Сколько времени нужно стоять в планке мужчине, а сколько женщине, чтобы был результат?

Что подразумевается под словом "результат".

Похудение?

Поддержание физической формы?

Мировой рекорд?

Укрепление кора?

Попасть в выборку среднего значения по удержанию планки?

Осмелюсь предположить, что в вопросе автора результат приравнивается к эффективному похудению. Если в этом контексте, то все зависит в первую очередь от разницы количества энергии, которое приходит с едой и тратится в течение дня, и только потом от времени стояния в планке.

2 минуты — это отличная цель для стандартной планки на предплечьях. Если вы можете удерживать правильное положение в течение этого времени, значит, у вас сильные мышцы кора

У меня были серьёзные проблемы с позвоночником,меня прооперировали,через год я стал потихоньку заниматься утром и вечером.Мне 55 лет,и я делаю планку 1,5-2 минуты,если сильно устаю на работе,делаю минуту.Спина стала намного меньше болеть,хотя у меня ещё четыре грыжи.Берегите здоровье смолоду!Всем крепкого здоровья!