Совмещать бег и силовые тренировки для эктоморфа не приносит плодотворных результатов?
Я эктоморф (183 рост и 75-79 вес), очень люблю бегать каждый день, не менее 6-7 км. Подскажите, пожалуйста, смогу ли я совмещать ещё силовые тренировки так, чтобы мышцы росли?
СпортТренировки+2
Эктоморфу не принимающему фармакологию для роста необходимо максимально снизить аэробные нагрузки, а лучше их избегать. Бег и прочее кардио тренировки отнимают о организма восстановительные ресурсы. При этом срывается восстановление и не происходит роста(суперкомпенсация).
1 эксперт не согласен
Семён
29 сентября 2021возражает
Современные исследования говорят обратное. Все во многом зависит от соотношения этих видов нагрузки. Ваш ответ... Читать дальше
Лучший
Специалист по оздоровлению средствами физической культуры и закаливания.
Индивидуальные и... · 30 авг 2021 · fitness-50.contact-me.info
Приносит, но до определенного предела.
Организм человека очень адаптивен к внешним условиям и он будет искать максимально выгодное для себя состояние исходя из требований которые Вы к нему предъявляете.
Посмотрите на тех, кто участвует в iron man. Они далеко не хилые ребята, но и мистером Олимпия они не станут.
Набор мышечной массы при совмещении с бегом возможен, но... Читать далее
Набираю группу на фитнес от 50 лет и старше. Оздоровительная, лицевая гимнастика
Перейти на t.me/SergKale
можно, но рост будет значительно медленнее (по данным экспериментов ученых)
А Ваша цель это выступление как спортсмен профессионал в бодибилдинге? Или Вы всё же физкультурник? Какова Ваша цель? От неё и составляется программа тренировок.
https://www.instagram.com/atmos_fear18?r=nametag Вы всегда можете мне написать. 
Перейти на instagram.com/atmos_fear18
Перейти на instagram.com/atmos_fear18Марафонец-любитель, занимаюсь лёгкой атлетикой с 2014 года, финишер различных забегов... · 30 авг 2021
Смотря какую цель вы себе ставите.
Если для общего развития, то совмещать можно, но:
- Нельзя забывать о хорошей растяжке плечевого пояса и ног;
- Следить, чтобы не было слишком большого и быстрого набора веса (мышцы весят больше, чем жировые ткани!).