Бег может как укрепить здоровье, так и нанести ему ущерб. Давайте разберемся подробнее.
Если вы хотите похудеть, бег — лучший вариант кардио. Он поможет сжечь жировую прослойку быстрее других видов спорта. Но если у вас большое количество лишнего веса, бегать вам нельзя: будет слишком большая нагрузка на суставы и позвоночник.
Есть проблемы с позвоночником или суставами? Бегать нельзя, иначе могут начаться боли, воспаления.
При проблемах с сердечно-сосудистой системой бег тоже лучше заменить ходьбой.
Если же в целом проблем со здоровьем нет, то бег наоборот будет полезен для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мышечного корсета, улучшения кровообращения и укрепления иммунитета.
Кроме того, для бега очень важен правильный выбор обуви. Не очень удобные кроссовки, неправильно подобранный размер — и бег становится вредным занятием: на суставы идет лишняя ударная нагрузка, на ногах появляются мозоли, а еще можно получить травму, подвернув ногу в неудобной обуви.
Самый популярный канал про бег на ютюбе называется "Бег вреден". Выводы делайте сами...
Если у вас нет каких-либо заболеваний с опорно-двигательным аппаратом , то конечно это полезно. Бег в умеренном количестве каждый день или через день определенно укрепит ваше здоровье.
На гололеде можно не только при беге кпасть, можно и у подъезда на ровном месте поскользнуться. Вот тогда будет обидно))
Умеренные занятия бегом с контролем своего пульса принесет только пользу. Но если есть проблемы с сердцем или сосудами, лучше сначала проконсультироваться с врачом, т.к. сердце может не справиться с такой кардио нагрузкой.
.Бегаю уже полтора года практически каждый день минимум 11км.Бег приносит ощущение бодрости,снижен вес,котелок лучше варит.Да и вообще,как говорил Мураками ,переживать болевые ощущения от тренировок-это личное дело каждого бегуна.Не нравится-не бегай.Нравится-бегай.И ещё это ментальная гигиена от зомбоящика и злых людей.