Через день после тренировки всё равно ощущаю боль. Нужно ли тренироваться через боль или лучше отложить занятие?
Про тренировки через боль:
Сейчас мы будем говорить про мышечную боль, не суставную. Настоящей причиной мышечной боли являются микротравмы мышц и их последующее восстановление, это нормальное, не патологическое состояние. Как раз таки, тренировка поможет уменьшить боль и ускорить восстановление тканей. МФР, пилатес, растяжка будут прекрасными помощниками. Будет улучшаться трофика тканей, восстанавливаться скольжение миофасциальных структур.
Боль из-за накопления молочной кислоты в организме. Это нормально. От тренировки через боль пользы не будет. Можно заработать перетренированность. Результаты будут только падать, а самочувствие ухудшаться. Лучше сделать пару разминок в течение дня. Так молочная кислота быстрее покинет твой организм и ты снова будешь в полной боевой готовности!)
Боль может ощущаться несколько дней. Но зачем отказыватьcя от тренировок? Просто замените другим упражнением на другую группу мышц. И все будет хорошо.
Смотря где вы чувствуете боль и что собираетесь делать. Если вы чувствуете боль от занятий силовыми видами спорта, то целесообразно сменить вид и заняться в этот день кардио. Через боль насиловать организм не стоит.