Какие виды спорта подходят для похудения?
Подходить к занятию спортом нужно осознанно, с пониманием своего тела и его потребностей.
Нужно понимать, что спорт должен приносить вам в первую очередь удовольствие, так как если вы хотите привести тело в хорошую форму, вам потребуется регулярность и дисциплина, а для этого нужно любить и растворяться в выбранном вами направлении.
Любой вид спорта хорош, но если вы преследуете именно похудание, то вам нужно ориентироваться на те направления, которые будут многофункцинальными. На тренировках должны прорабатываться разные отделы мышц, развиваться выносливость , сила и координация.
Не мало важно, к любому виду спорта подключать правильное питание. Отслеживать количество и качество проступающих в организм нутриентов.
Регулярность тренировок + правильное питание + восстановление тела = результат.
Вот несколько рекомендаций , по видам спорта, которые я считаю наиболее функциональными :
-баскетбол
-бокс
-плавание
-спортивная гимнастика
-йога
-активные направления танцев
-легкая атлетика
-тяжёлая атлетика
-теннис
-футбол
-хоккей
-сноуборд
-альпинизм
-скалолазание
А воллейбол пойдёт???????
Спортивная арифметика: начинаешь считать калории.
Спортивное ориентирование: выясняшь норму потребления при своём образе жизни.
Спортивное нежрать: ну, то есть, жрать-то надо, но самая сложная часть всё равно будет НЕЖРАТЬ, когда новая калорий уже взята, а организм, по привычке, требует старой дозы.
Чтобы похудеть нужно создавать дефицит калорий, каким именно способом - не особо важно. Рекомендуют аэробные нагрузки: фитнес, танцы, бег. Либо силовые - за счет них вы нарастите мышечную массу, которая сама по себе тоже будет затрачивать калории и улучшите качество тела.
Вид спорта - дополнительная активность, увеличивающая ваши затраты по калорийности. Лучший спорт, при таком подходе, тот, который будет максимально эффективно затрачивать калории.