За сколько до тренировки пить протеин?
Если пить протеин перед тренировкой, то лучше за 1,5-2 часа до нее. Вообще я сторонник приема протеина после тренировки, когда организм особенно нуждается в питательных веществах и лучше всего их усваивает. Протеин поможет восстановлению мышц и увеличению их массы.
Есть также мнение о том, что протеин стоит принимать и до, и после тренировки. До тренировки можно использовать гейнер, заряжающий энергией (белково-углеводная смесь), а после - сывороточный изолят (чистый протеин, без углеводных компонентов).
Серьёзно? Эксперт в области спортивного питания? Ты?
В среднем за 30-90 минут до тренировки, Нужно смотреть на реакцию организма. Дело в том, что у некоторых людей начинает тошнить, если на тренировке желудок полон. Поэтому экспериментируйте.
Здравствуйте!
Протеин следует выпить за 40-50 минут до начала тренировки. Протеиновый коктейль довольно быстро усваивается, поэтому спустя полчаса вы уже будете чувствовать себя максимально комфортно и готовы к тренировке.
Обычно прием пищи, в том числе и протеина рекомендуется выполнить минимум за 2 часа до тренировки. Непосредственно перед тренировкой за 30 мин. можно принять BCAA, хотя все очень индивидуально и лучше посоветоваться со своим диетологом. Удачи :)!