Смотря для чего:)
Для похудения - нет. Исследования эффективности добавки, показывают, что при приеме л-карнитина в количестве 4-6 г его уровень в мышцах не повышается. А ведь именно повышение концентрации карнитина в мышцах необходимо для сжигания жира. Он просто выводится из организма вместе с мочой.
При этом многие производители рекомендуют дозировки в разы меньше.
Исследования:
Но это не значит, что л-карнитин совершенно бесполезен.
Он повышает выносливость и помогает переносить интенсивные нагрузки, ускоряет восстановление после тренировок, улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Добавка полезна, но не является жиросжигателем.
Я знаю про элеутераккок. Я спрашиваю про совместное употребление антибиотик и элеутераккок......
Ambriel K., про антибиотики знаю не понаслышке. В 2011м году заболел туберкулёзом+плеврит как осложнение. Кормили рифампицином и ставили раз в день укол стрептомицина. В результате жизнь спасли, но слуха я лишился безвозвратно. В центре коррекции слуха перемерили все слух.аппараты, но ни один не подошёл. Только руками развели, мол, помочь не чем.
С вами согласен.Про цитруллин что нибудь скажите?
Давайте так, Карнитин улучшает транспорт жиров в митохондрии, ну классика же.
Понятно, что от него не похудеть если не нагружаться - факт. Но нагружаться сильно легче, до отказа мышц работать дольше, жира сжигается больше.
А то что его там в мышцах не обнаружили, то это вообще другое. Зачем его в мышцах обнаруживать?Оооо
Читала отзывы людей, которые после отказа от л-карнитина впадали в аппатию и обессиливали совсем и надолго. Ещё медик один утверждал, что от него возможна опухоль мозга. За что купила, за то и продала, как говориться.
Зечем его в мышцах искали-то? И формулировки безальтернативная такая: ведь именно повышение концентрации карнитина в мышцах необходимо для сжигания жира.
Употребляю лкарнитин 300-350 ед.перед тренировками.и то не каждый раз..эффект есть,смогла сбросить вес..питаюсь нормально без всяких диет,всего но поменногу..Но значительно уменьшиха употребление сахара,молока и сладких йогуртов
а с какого испуга повышенное содержание л-карнитина должно быть в мышцах? да и при повышенных нагрузках?))))
Выше уже написали, почему это неправда.
Здравствуйте!
Скорее всего вы хотите принимать L-карнитин для похудения. Легкий жиросжигающий эффект от него, конечно же, есть. Но он начинается только через 30-40 минут интенсивной аэробной физической нагрузки. Также он способствует увеличению энергетического потенциала при длительных тренировках. Таким образом, мы видим, что смысл применения L-карнитина есть.
acetil l karnitin будет получше если физических нагрузок мало. А еще Рыбий жир обязательно и всегда и будет и голова и жопа, пропорцианальны. Ну как то ткк
Возможно, вы похудели благодаря физическим нагрузкам и диете, а не благодаря L-карнитину?
Насчет приема карнитика в качестве жиросжигателя, уже был подробный ответ.
Принимаю в тренировочные дни особенно на силовыхи на аэробике, когда все уже "сдохли" а у тебя открылось второе дыхание и полно энергии.. Пью комплекс карнитин+гуарана.