У меня есть опыт. На данном этапе - 32 дня подряд без порно и мастурбации, полёт нормальный.
Выводы:
По собственным ощущениям (сначала хорошие):
Повысилась уверенность в себе
Появилось много энергии и мотивации делать что-то полезное.
Пропало чувство тревожности и неудобства при нахождении в общественных местах.
Стало легче идти на контакт с незнакомыми людьми.
Секс стал более чувственным и страстным
Спокойствие при общении с женщинами.
В целом, чувствую себя счастливее.
Теперь плохие:
Редко, но случаются необъяснимые ухудшения настроения. Но в тот же день может и пройти.
Сильная психологическая борьба с собой, когда накатывает волна возбуждения. Только вначале, пока не сломаешь привычку. Дальше проще.
Теперь личные о мировоззрении:
Порно - зло. Понимаю, что неплохо так сидел на нем. И что многие, сидят на порно, как на никотине или другом веществе, даже не осознавая этого. Не осознавая насколько глубоко оно въелось в мозг. Но это не моё дело. Сами решайте за себя.
Вокруг слишком много эротики и секса: телевидение, интернет (вне порносайтов), реклама на улице. Раньше это казалось обычным делом.
Объективация женщин - зло. Раньше не особо понимал, что это и о чем, но теперь заметил, что это просто везде и это совершенно неправильно.
Навязанные стандарты красоты - зло. Порнушка и тут подпортила наше представление о красивом теле.
Выводы о NoFap:
NoFap - не панацея от всех твоих проблем. Это хороший толчок для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Это инструмент, дающий ценные ресурсы - время, энергию, мотивацию и иной взгляд на казалось бы привычные вещи.
NoFap - это не челлендж, типа зацени, могу не дрочить 30/40/90 дней подряд. Это скорее стиль жизни.
Наука только подбирается к этой теме (вред порнографии, частой мастурбации) Велком на TED для пруфов. И первые выводы, сделанные ученными сходятся с личным опытом тысячи участников движения. То ли ещё будет.
Огромное англоязычное коммьюнити, готовое всегда поддержать тебя в трудный момент.
NoFap подходит лишь в том случае, когда у тебя есть регулярный секс. Если его нет - нет смысла отказываться от мастурбации.
Ситуация очень странная с этой темой
все наперебой кричат что Fap) это полезно,умалчивая что семя очень ценная жидкость для организма и если ананировать по четыре раза в день вполне наносишь вред здоровью
если переходить к теме вопроса то за год можно спокойно избавится от этой привычки
все же это проще чем бросить курить
Чем полезная?
Сложно описывать это словами, но, как по мне, есть смысл только в определённых дозах нофапа. Неделя, две или месяц, это вопрос эмпирический, но вот совсем забрасывать при отсъутствии альтернативы наверное все же не стоит. Доктора подтвердят.