Марта, чтобы избавиться от тревоги, важно понимать ее сущность.
Тревога - это сложная эмоция, основной частью которой является страх. Причем обычно, это страх чего-то неопределенного. То есть, объект данного страха чаще не до конца понятен.
Поэтому, самым простым способом избавления от тревоги является осознание причины страха, чего же вы боитесь на самом деле во время тревоги.
И за тем уже проработать конкретный страх:
- Либо поняв, что ничего такого серьезного в нем нет
- Либо находя пути для защиты от него, или путы уклонения
Кроме того, в тревогу могут входить и другие эмоции, такие как гнев, грусть, вина, стыд и т.д.
И для полной победы над вашей тревогой, важно проанализировать каждую из них, чтобы понять главную причину появления данного чувства.
Подробней, о том, как это делается на практике, я рассказываю в этом видео: "Как преодолеть тревогу и страх"
Поэтому определите объект страха и причины сопутствующих эмоций, и вы найдете путь к освобождению от тревоги.