В природе фолаты содержатся во всех темно-зеленых листовых - салат, шпинат, руккола, зелень, спаржа, крестоцветные - все виды капусты особенно брокколи, миндаль, авокадо. Именно эти продукты необходимо включать в рацион беременным и планирующим беременность женщинам.