Чтобы реально сбросить вес, необходимо как можно больше двигаться. Лучше всего регулярно посещать спортзал, поскольку тренер постарается дать оптимальную нагрузку, тогда процесс пойдет намного быстрее. Сбросить вес можно при помощи кардионагрузок. Так, например, если бегать ежедневно по часу, то лишние килограммы будут таять. Хорошо похудеть можно за месяц, но только при условии регулярных утренних пробежек. Да и еще много пить воды, желательно 2л в день.
Сбрасывать вес 2 кг в неделю можно, но не жира. Килограм жира это 9000 калорий а потребляет организм 1500-2500 калорий в день в зависимости от активности. Даже дефицит в 500 калорий в еде не даст уйти такому количеству жира. Так что если и будет уходить то вода если есть отеки плюс жир.