Вредно все, если неправильно использовать. Бегать по асфальту можно без проблем, если правильно подойти к этому вопросу. 1. Это плавное наращивание объема бега. Для начала надо выходить на пробежку и бегать 10-20 минут. Или чередовать бег и ходьбу то же время. Дальше постепенно увеличивать. Но увеличивать плавно. На 10% в неделю. Желательно не больше. 2. Подбирать правильную обувь. В идеале покупать специализированные кроссовки. Либо покупать обычные, но с достаточно мягкой подошвой. 3. Выполнять силовые упражнения на ноги без дополнительных весов но с большим повторением каждого упражнения.
Если бегать в правильной обуви, не превышать километраж относительно ваших возможностей и регулярно выполнять силовую на ноги. то бег по асфальту вредным не будет.
А ещё лучше ставить ногу не на пятку, а на переднюю часть стопы
Бег по асфальту вреден в неправильной обуви, чтобы бегать по асфальту необходимо надевать кроссовки с толстой подошвой, что предотвратить стирание составов при нагрузке на твёрдой поверхности.
Не понимаю, почему форсируют тему, о твердости асфальта, ведь простая земля также груба, а по мягкой земле бежать не комфортно, пробежав по снегу вы заметите, что быстро устали. Мне лично никаких неудобств не доставило!
Все верно. Эта чушь основана на выдумках тех, кто ищет причины не бегать.
Однозначного ответа не знаю, но скажу, что после пробежки по асфальтовому покрытию возрастает нагрузка на позвоночник в области крестца. После пробежки проделываю упражнения для снятия напряжения. Есть желание пробежаться по прорезиненному покрытию, сравнить и окончательно определиться для себя с правильным ответом.