Еда на ночь очень даже откладывается. Вопрос только в том, что на голодный желудок тоже тяжело уснуть. Если вдруг захотелось перекусить в 2 часа ночи без вреда для фигуры, есть два универсальных блюда - творог и вареные яичные белки. Можно вместе или по отдельности. Чистый белок с минимумом того, что может отложиться.
И все будет гнить в кишках весь остаток ночи
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 17 мая 2022 · svejo.ru
Хорошая новость: ночной белковый или углеводный перекус калорийностью в районе 150–200 ккал не влияет негативно на здоровье, вес и мышечную массу.
А как же правило «не есть за 2 (иногда 3) часа до сна»? Биоритмы, несомненно, влияют на переваривание пищи и усвоение питательных веществ: в ответ на употребление одного и того же блюда организм участников эксперимента выделя... Читать далее
ОтвечаетЕлена Мельникова
Зависит от того, что именно вы едите и за сколько часов до сна.
В целом есть на ночь не вредно и миф о том, что “после 6 есть нельзя — потолстеешь” — всего лишь выдумка. На изменения веса не влияет время поглощения пищи. Если расход калорий в целом у вас выше или равен поступлению, то вы не поправитесь, даже если поужинаете в 3 часа ночи. Причем вы можете съесть хоть... Читать далееНедавние исследования указывают на то, что неважно в какое время человек принимает пищу. Для фигуры, к примеру, важна даже не дневная, а недельная калорийность рациона. Если вы хотите есть, если вы не ели очень долго, то вы можете поесть хоть ночью - это никак не скажется ни на фигуре (при условии отсутствия переедания), не на здоровье. Если вам комфортно засыпать потом... Читать далее
Недавно провели исследования и оказалось, что неважно на какой вопрос попадёшься, на каждый из них 99% ответов... Читать дальше
Если вам "ужасно хочется есть" - ешьте. А лучше, конечно, не доводить до такого. Питайтесь правильно и низкокалорийно, но не оставайтесь голодным. Лёгкое чувство голода допустимо, если вы привыкли переедать, но не ужасный голод. Старайтесь кушать часто и небольшими порциями. Равномерно распределите приёмы пиши среди свого времени бодрствования, включите здоровые... Читать далее