Олег, для БАР 1 и 2 типа первостепенно обращение к врачу, который вам назначит правильные препараты. Обязательны лекарства по рецепту от врача психиатра, так как с их помощью мы задаём мозгу соответствующую работу на уровне химико-физиологических процессов. Часто люди бросают курс раньше времени, и это большая ошибка, ведущая к ещё большей "поломке системы". Как правило врач рекомендует избегать кофеиносодержащих и других энергетических, возбуждающих напитков, эмоциональных фильмов, никаких наркотиков, соблюдать режим сна, питания, это очень важно, нужно избегать "расшатывания" эмоциональной сферы. Вы должны научиться наблюдать у себя первые "звоночки" перед наступлением очередного эпизода и говорить об этом врачу/близким/психотерапевту. Что касается психотерапии, если у вас 1 или 2 тип, то она вторична, первично приём лекарств (в отдельных случаях даже госпитализация), но если у вас циклотимическое расстройство (то есть признаки, но не эпизоды), то часто бывает, что можно обойтись и без препаратов, с помощью, например, когнитивно-поведенческой психотерапии. Вам важно быть правильно диагностированным.
Желаю удачи от души!
Спасибо!