Какие упражнения и программа тренировок подходят для эктоморфа? Мой вес 40 кг, рост 158. Можно ли тренироваться с одной гантелей?
Мой вес 40кг(с одеждой ),а рост 158,можно ли с одной гантелей тренироваться, или же сделать их из бутылок с песком,и какие упражнение и программа тренировок,повторяюсь для эктоморфа :)
Добрый день Кирилл.
Тренироваться с одной гантелью конечно можно, но 3 кг для Вас это очень мало. Кроме того, поскольку гантель одна, без пары, Вы с ней сможете выполнять лишь односторонние упражнения, например Махи гантелью одной рукой на плечи.
Либо некоторые упражнения на трицепс в домашних условиях. Но, как Вы помните, я писал, что Вам нужно ориентироваться на 10 повторений в подходе, затем вес снаряда нужно увеличивать, чтобы мышцы росли. Поэтому, советую приобрести гантели потяжелее, чтобы Вы могли прогрессировать и не топтаться на месте
Станислав Михайловский, персональный тренер bestbodyblog.com