Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какой эффект оказывает растяжка после интенсивной тренировки?

ФитнесТренировки+2
  · 2,3 K
F1FITNESS - это не просто фитнес-клуб, а комьюнити людей близких по духу. Мы не возводим...  · 25 окт 2021  · f1fitness.by
В ходе исследования ученые из Миланского университета отобрали 39 добровольцев, разделив их на две группы. Так, если участники первой группы не должны были осуществлять физическую активность, то вторые делали упражнения на растяжку ног пять раз в неделю на протяжении 12 недель. В результате было установлено, что у представителей второй группы артерии в нижней части голени и верхней части руки, при стимуляции, увеличивали кровоток и расширение сосудов, что, к тому же, способствовало уменьшению жидкости. Это к слову, и может снизить риски развития диабета и болезней сердца, так как именно для этих болезней характерны изменения к кровотоке.
Если учитывать, что в Европейских исследованиях про растяжку опубликовано очень много работ. То позволю себе оставить лишь один источник:).
Снятие отеков и увеличение кровотока, само по себе ускоряет период распада и выведения побочных продуктов образовавшихся при процессе энергетического обеспечения мышц после интенсивной нагрузки. Так же ускоряет восстановительные процессы.
Гибкость это здоровье, будьте здоровы:)!
У Вас есть вопросы? У Нас есть ответы! Фитнес это образ жизни!Перейти на F1Fitness.by
Силовые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника...  · 26 мар 2022  · forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
Одним из спорных, но всё же стимулов для мышечной гипертрофии является накопление в мышцах продуктов распада обмена веществ после значительных мышечных сокращений. Растяжка, кардио, МФР ускоряют выведение этих конечных продуктов, что, наверное, не способствует росту мышц. Если у Вас не стоит цель массонабора, то почему бы и не сделать растяжку. А если делать, то зачем... Читать далее
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
2 эксперта согласны
Согласен. Спасибо, что делаете мир лучше!
Инженер, электротехника, увлекаюсь фитнес под Аndrоid.❇️  · 13 окт 2021  · youtube.com/watch
На себе не замечаю вообще никакого эффекта, и полностью отказался от нее. Хотя годы активного спорта садился на шпагат и крутил плечи назад. Сейчас считаю растяжку бесполезной тратой времени. Лучше вместо нее кросс пробегите, те же 20-30 минут, а польза огромная. Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ногПерейти на play.google.com/store/apps/details
Поэтому и не замечаете потому что с гибкостью у вас все норм;)!
Конкретно после интенсивной тренировки растяжка очень хорошо разгоняет кровь, увеличивая приток к мышцам. Это может сократить время восстановления и уменьшить болезненность мышц после тренировки (также известную как крепатура или DOMS).
Нутрициолог. Тренер. Реабилитолог. Международные сертификаты.   · 25 окт 2021
к сожалению, не очень свежее исследование (июль 2011 ) Herbert RD (Роберт Д. Герберт). Обзор статистики более 40 лет. Тема обзора: Растяжка для предотвращения или уменьшения болезненности мышц после тренировки. Стратегия поиска: поиск в Кокрановском специализированном регистре групп по травмам костей, суставов и мышц (до 10 августа 2009 г.), в Кокрановском центральном... Читать далее
Не согласен. далеко не углубляясь в тему ловите
Первый
После тренировки нужна заминка, а не растяжка, она несколько отличается от классической. Я не слишком знаток, но сейчас занимаюсь с хорошим тренером по лфк в медцентре малышевой, у меня восстановление после травмы. Кстати, очень рекомендую обращаться к таким специалистам после вывихов, сорванных спин. То как они грамотно тренируют мышцы того же пресса, это небо и земля... Читать далее