Какой эффект оказывает растяжка после интенсивной тренировки?

В ходе исследования ученые из Миланского университета отобрали 39 добровольцев, разделив их на две группы. Так, если участники первой группы не должны были осуществлять физическую активность, то вторые делали упражнения на растяжку ног пять раз в неделю на протяжении 12 недель. В результате было установлено, что у представителей второй группы артерии в нижней части голени и верхней части руки, при стимуляции, увеличивали кровоток и расширение сосудов, что, к тому же, способствовало уменьшению жидкости. Это к слову, и может снизить риски развития диабета и болезней сердца, так как именно для этих болезней характерны изменения к кровотоке.

Если учитывать, что в Европейских исследованиях про растяжку опубликовано очень много работ. То позволю себе оставить лишь один источник:).

Снятие отеков и увеличение кровотока, само по себе ускоряет период распада и выведения побочных продуктов образовавшихся при процессе энергетического обеспечения мышц после интенсивной нагрузки. Так же ускоряет восстановительные процессы.

Гибкость это здоровье, будьте здоровы:)!

Конкретно после интенсивной тренировки растяжка очень хорошо разгоняет кровь, увеличивая приток к мышцам. Это может сократить время восстановления и уменьшить болезненность мышц после тренировки (также известную как крепатура или DOMS).