Какой нормальный пульс для бега?
Решил начать бегать по утрам. Первая пробежка - 30 минут. По ощущениям норм, бежал бы быстрее или дольше, но браслет постоянно оповещал о превышении пульса 165 (средний за пробежку 160 показал). Сбавлял темп так, чтобы браслет не вибрировал. Это норма? Какой пульс вообще нормальный при пробежках?
25 лет, вес около 75
25 лет, вес около 75
ЗдоровьеБегПульс
Анонимный вопрос
· 1,4 K
Пульс относительный показатель, он может скакать и падать от любых колебаний в организме. Для оздоровительного бега, способствующему укреплению сердечной мышцы достаточного бега на уровне 140 ударов.
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 7 нояб 2021 · vk.cc/c5RMsB
Есть соревновательный бег или бег на сдачу, например, нормативов ГТО. И есть тренировочный бег. Для соревновательного бега на длинные стайерские дистанции на мой взгляд самая оптимальная стратегия бежать так чтобы пульс постепенно рос до вашего максимального значения по мере приближения к финишу. Это примерно 220 - возраст. Для вас это будет в районе 200 на финише. При... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Конечно, в идеале 140, но для первой пробежки 30 мин и средний 160, нормальный показатель. Я бы попробовал бежать немного медленнее и чуть дольше. Главное не бросайте это интересное занятие, оно того стоит)
Первый
Анонимный ответ2 октября 2021
Норма пульса взрослого человека до 200 ударов, то есть ваш пульс соответствует указанной норме, а в состоянии покоя пульс взрослого человека должен быть от 60 до 80 ударов.