Завтракать вообще полезно.
А если позавтракаешь яичницей - полезнее вдвойне. Во-первых, чувство голода наступит не скоро, а это снизит ваше потребление калорий. Во-вторых, употребление... Читать далее
Завтрак может быть любой, главное, чтобы Вам нравилось :) Конечно, в идеале, он должен быть питательным, белковым, содержать в себе клетчатку и жиры - чтобы Вы сохраняли сытость надолго... Читать далее
Самый полезный завтрак - овсяная каша. Именно ее разрешают есть при гастритах, колитах и т.п. То есть даже в случае заболеваний жкт, овсянка наиболее питательный и щадящий продукт.
В... Читать далее
Сделайте себе тосты из цельнозернового хлеба, тофу и авокадо - такие бутерброды получаются нежными и сытными. Йогурты, сладкие хлопья, шоколадки нельзя назвать полезным завтраком, так как... Читать далее
Самый главный принцип в питании, жизни и сексе - разнообразие. Завтрак самый главный приём пищи, поэтому он должен быть плотным, если конечно вы активны на работе. Каша "дружба" то что... Читать далее
Чтобы завтрак был калорийным и полезным никак не обойтись без углеводов. Углеводы лучше выбирать медленные, содержащиеся в кашках, любых овощах, фруктах и молочной продукции.
Обязательно... Читать далее
Для приготовления гранолы необходимы овсяные хлопья примерно 3-4 стакана, мёд и сироп по две столовые ложки (сироп выбирайте тот который ближе вам по вкусу, обычно добавляют кленовый)... Читать далее
Шоколадно-протеиновые кексы
Ингредиенты на 4 больших или 6 маленьких кексов: один большой банан (72 г), два яичных белка, 30 г казеина, одна столовая ложка какао, 100 г овсяных хлопьев... Читать далее
Можно пожарить яйцо в хлебе . Взять кусочек хлеба . Убрать небольшое количества мякиша в середине . Начать обжаривать на сковороде , потом разбить яйцо в хлеб , подождать пару минут и... Читать далее
После сна организму нужно дать восстановиться, так как когда человек спит он так же потребляет энергию, и за ночь если вы спите по 8 часов то 350 калорий где, то тратиться. Энергию нужно... Читать далее