ну я думаю чрезмерные нагрузки вредят всему организму когда работал на экскаваторе на ремонте некоторые запчасти ставили вручную без крана и без всякой разминки а они весили 100 и более... Читать далее
Конкретных прогнозов на результат Вам никто, даже самый титулованный тренер, не сможет дать, тут все зависит от исходных данных, уровня тренированности, здоровья, режима питания и общей... Читать далее
Эдмар Фрейтасу зделал аш 111 000 присидов и за это он записан в книгу рекордов гинеса! он молодец! А в 2008г. израильтянин Владислав Алхазов в экиперовке устоновил мировой рекорд... Читать далее
При классическом приседании задействуются ягодицы, двуглавая мышца бедра (задняя поверхность бедра), квадрицепс (передняя сторона бедра), икры и поясничная мышца.
Добрый день, Игорь
Одна из главных задач анаэробных тренировок — увеличение показателей силовой выносливости и всех видов силы, например, взрывной и абсолютной, укрепление и рост мышц... Читать далее
Отдых минимум минута, но если дыхание не восстановилось, то ждём до восстановления и продолжаем. Также можно отслеживать по пульсу. Приступать можно будет, когда пульс из анаэробной зоны... Читать далее
Приседают все, но по-разному.
Штангисты приседают в полный сед со штангой на груди или над головой.
Пауэрлифтеры до параллели полу со штангой на плечах.
Бегуны делают полуприседы.
Если... Читать далее
Чем глубже приседание, тем больше рабочая амплитуда в коленном и тазобедренном суставах, а соответственно четырехглавая, большая ягодичная и мышцы задней поверхности работают более... Читать далее
В отжиманиях около 70%, в отжиманиях с ногами на возвышенности 75%, на брусьях 90%, в подтягиваниях на турнике 90%, в приседе 60-65% в зависимости от телосложения.