Чем глубже приседание, тем больше рабочая амплитуда в коленном и тазобедренном суставах, а соответственно четырехглавая, большая ягодичная и мышцы задней поверхности работают более интенсивно. Я считаю, что глубокие приседания полезнее неглубоких. Пауэрлифтеры и тяжелоатлеты приседают глубоко и приседают довольно много.
Сама глубина приседания зависит от возможности сохранить естественные изгибы позвоночника в нижнем положении, то есть приседать необходимо до того положения пока спина прямая, не допуская уплощения и сгибания поясницы.