Мне помогает заснуть эваларовский мелатонин. Принимаю по 1 таблетке за час до сна, засыпаю почти сразу, как ложусь) попробуйте, может вам поможет тоже.
В дополнение стоит упомянуть один способ для "успокоения" ума и тела перед сном. Это техника "4-7-8". Суть проста: вдохнуть на 4 счета, задержать дыхание на 7 счетов, выдохнуть на 8... Читать далее
Я бы добавила еще.
Чтобы хорошо спать ночью, лучше избегать дневного сна. Не переедать перед сном, а лучше не есть часа за два до него. Не читать на ночь новостей, чтобы много не думать... Читать далее
Моментально заснуть получится только если вы примете ударную дозу снотворного или купите себе беруши. Я бы советовала выбирать беруши, если предстоит долго жить бок о бок с храпящим человеком.
Могу посоветовать Michael Arthur Holloway, Library Tapes, Tommy Emmanuel, Olafur Arnalds (feat. Arnor Dan), Kai Engel, Manet, Помни Имя Свое.
Только будьте осторожны. Подобная музыка... Читать далее
Здравствуйте! Вы в наушниках для чего спать ложитесь? Музыку слушаете? Если да, то тогда организм не отдыхает, мозг не отдыхает. Усталость накапливается.
Расслабиться и подумать о чем то хорошем. вспомнить что нибудь такое из твоей жизни,от чего тебе приятно. Но можно закрыть глаза и начать считать овец таким образом. Очень медленно. про... Читать далее
Сон до окончания счёта не на что не влияет. Главное это представить где вы окажетесь и сохранить сознание. Счёт идёт для прихода желания уснуть от скуки. Если что то не получается это... Читать далее
эт невозможно
музыку нелзя выключить
но ты можешь с ней заснуть
я так делаю)))
ну с ней мы хотя бы заснуть сможем а вот с интернетом...
это вообще:
не заснуть, не отпустить Читать далее
попробуйте моргать наоборот, закройте глаза, и в определенные промежутки (10сек) быстро открываете и повторяете пока не уснете. Каждый раз открывая глаза будете уставать.