Как развить в себе положительные привычки (которые не истощают, а помогают устойчиво двигаться вперёд)?
ПсихологияСаморазвитиеПсихология личности
Анонимный вопросРазвитие персонала/soft-skills
· 2,8 K
Психолог, КПТ-терапевт. Нижний Новгород. Личный кабинет. wApp 89056602685 · 12 мая 2022 ·
psyperehod
Новая положительная привычка должна быть ЦЕЛЕнаправленна (зачем?) и наполнена ценностью (почему это важно?)для вас. В противном случае это насилие над собой, которое как раз истощает.
Чем более вы эмпатичны к своим чувствам, желаниям и планам, тем больше энергии и мотивации двигаться вперёд.
3 эксперта согласны
Какие именно привычки вы имеете в виду? Ведь мы очень индивидуальны, что-то хорошее для одного не всегда хорошо для другого. И перед тем задать вопрос «Как?», задайте себе вопрос «Зачем?». Ответ должен начинаться со слов «Для того чтобы…». А «Как?» это всегда последний вопрос, который может и не возникнуть
1 эксперт согласен
Помогаю научиться жить в гармонии с собой и окружающими. Очно (Москва) и онлайн. · 13 мая 2022 · juliautenshlus.online/borodina
Для начала нужно чётко понимать, какие именно привычки вы хотите развить. Что именно помогает вам устойчиво двигаться вперёд?
Дальше нужно понять, нужны ли какие-то специальные условия для выполнения этой полезной привычки. Например будильник, чтобы рано вставать, или гантели для зарядки. Нужны ли специальные знания, для этого? Например если вы хотите заняться фитнесом... Читать далее
1 эксперт согласен
Формирование устойчивых привычек - любимое развлечение поведенческих терапевтов. Занятие не самое простое и долгое по времени, проще реально поведенческого терапевта для этой цели найти. Пара советов все же универсальна и доступна самостоятельной работы. Например, привычку нужно ассоциировать с безусловным повторяющимся действием, тогда само это действие будет... Читать далее
Попробуйте проанализировать как так получается, что "положительные привычки" истощают Вас, а не ресурсируют. Ведь все должно быть наоборот, не так ли? У меня есть предположение, что на выработку и внедрение новых привычек уходит очень много сил. Например, я хочу заниматься спортом и хожу в зал трижды в неделю. но так сильно устаю, что падает и мотивация и появляются... Читать далее
Вопрос довольно широкий, поэтому попробую ответить также широко:
1. Физиологический уровень. Полезная привычка - занятие спортом от 40 до 60 минут в день (пример: утренняя зарядка и бег). Чем чаще и глубже человек дышит, тем больше кислорода поступает в кровоток, что улучшает работу мозга. Более подробнее о пользе физических нагрузок можно почитать здесь.
2. Интеллектуал... Читать далее
Что есть привычка - Поведение, склонность, ставшие в жизни обычными, постоянными. Обычно, в привычку входит то, что приносит нам либо удовольствие, либо необходимо в силу каких-то обстоятельств.
Какие именно положительные привычки вы хотите в себе развить?
Лично мне помогает осознание того, что эта привычка мне принесёт? Самоанализ очень сильная вещь и очень... Читать далее
Начинать нужно с одной привычки.Если вы возьметесь за несколько сразу – ничего не выйдет. Например, начните бегать по утрам. На протяжении одной-двух недель старайтесь закрепить эту привычку – спустя некоторое время она будет даваться вам легко. Затем можно приступать к следующей. Например, просыпаться пораньше. Если предыдущая привычка не закрепилась, то не нужно... Читать далее
Привычки не помогут устойчиво двигаться вперёд. Поможет:
Понимание куда именно двигаться
Понимание зачем двигаться
Ресурсы двигаться
Умение эффективно преодолевать трудности на пути
Поиск того, что мешает двигаться Читать далее
Готов помочь в решении проблем в частном порядке, экологично и комплексно.
Перейти на yandex.ru/uslugi/profile/ArtemKuflevskij-1460092
Здравствуйте. Вначале у нас нет никаких представлений о привычке, пока не появится первое простое действие.
Например, чтобы начать бегать по утрам — необходимо первым делом начать выходить из дома каждый день.
Но если не понятно зачем мне все это надо и комфорт от нынешнего положения перевешивает эффект от внедрения привычки — будет большое сопротивление.
Развитие... Читать далее
Консультации онлайн. Записаться на первую бесплатную консультацию 79208427749
Перейти на vk.me/ev.mikheeva