Помнится, уже давал ответ на подобный вопрос здесь:
https://thequestion.ru/questions/68848/vredit-li-zdorovyu-polovoe-vozderzhanie
(140 символов... 140 символов... 140 символов... 140 символов)
Когда-то отвечал на подобный вопрос вот здесь: Почему перед сном появляется желание учиться и всячески саморазвиваться, а днем нет? Вполне актуально.