Занятие любым делом всегда исходит из мотивации. Нужно понимать для чего вы это делаете, какая цель этого занятия. Если вы делаете что-то по принуждению или потому что "надо" очень быстро... Читать далее
У йоги нет возрастных ограничений. Да и йога - это не только физические упражнения, а целая философия, а асаны лишь инструмент. Сегодня бытует мнение, что йога - это панацея от всех... Читать далее
Выполнять регулярно дыхательные упражнения.
1. Развивать дыхательные мышцы. Например, в йоге есть много дыхательных техник такие, как кабалабхати, бхастрика и др.
2. Учится растягивать... Читать далее
В тренировках главное регулярность. Совсем не обязательно выполнять сложные и изнурительные тренировки. Даже простыми, но качественными упражнениями можно эффективно проработать всё тело... Читать далее
Сейчас для этого достаточно просто иметь выход в интернет и желание заниматься. Полно различных сервисов и сайтов, где размещены тренировки на любой вкус.
Но на личном опыте инструктора... Читать далее
Ежедневно вести активный образ жизни. Выполнять хотя бы 15 минут упражнения для всего тела. Лучше больше, конечно, желательно выполнять в течении недели 2-3 полноценных тренировки (от 1... Читать далее
Регулярно практикуйте упражнения на растяжку мышц ног, прорабатываете подвижность тазобедренных суставов. Регулярность - это самое главное.
Важно не идти в растяжение через боль... Читать далее
Любая физическая активность, спорт и фитнес при правильном подходе, соблюдение техники полезны для суставов и ОДА.
Мне нравится йога - сочетает в себе все направления работы с телом и... Читать далее
Укреплять пресс. Для этого необязательно выполнять большое количество повторений за один подход. Достаточно выполнить комфортное количество, доступное для вас сейчас, сделать небольшой... Читать далее
Вначале я относилась к кредитам категорично - отрицательно. Но со временем в ситуациях необходимости нам приходилось расплачиваться за товары кредитной картой.
Я считаю, что всё зависит... Читать далее