Биолог, физиолог, нутрициолог, директор Приволжского Федерального Центра оздоровительного... · 22 февр 2022
Вопрос не совсем корректный, т.к. не учитывает множество факторов: экономические (цена, доступность), сезонные, бытовые (возможность хранения сырья, приготовления блюд, хранения готовых блюд), личностные (здоровье человека, его пол, возраст, образ жизни) и мн.др.
Если же все условности отбросить (т.е. необходимые продукты предоставлялись бы по запросу без всяких условий в необходимом количестве!), то я бы выбрал:
- красную рыбу свежую (желательно с икрой);
- хлеб цельно зерновой (любой вид, но из цельного зерна);
- абрикосы свежие.
🔻 Если бы действительно нужно было ограничить рацион тремя продуктами я бы оставила следующие:
• Гречка
• Авокадо
• Яблоко
Такой набор содержит почти все витамины и микроэлементы. Кроме того эти продукты подойдут веганам и вегетарианцам. И я рекомендую эти продукты в лечебно-профилактических рационах. Отмечу, что здесь важен способ приготовления.
• Гречка... Читать далее
6 экспертов согласны
Ольга Добрева
7 марта 2022подтверждает
Проверено эксперт. Подтверждено. Три важных и полезных продукта.
Врач- эндокринолог, диетолог. Онлайн консультации. Разработка программ питания для... · 9 февр 2022 ·
doctor_OlgaK
1. Мясо - источник полноценного белка и жиров (витамины, аминокислоты, жиры). Выполняет «строительную» функцию в организме.
2. Крупа - источник углеводов и витаминов. Даёт организму энергию.
3. Овощи - источник витаминов, фитометаболитов, клетчатки. Поддержание нормального микробиома кишечника.
❤️ Читать далее
1 эксперт согласен
Лилиана Авдеева
14 февраля 2023подтверждает
Полностью с Вами согласна! Сама уже больше 2-х лет на сбалансированном питании и чувствую себя гораздо лучше и... Читать дальше
Здравствуйте. Если бы действительно нужно было ограничить рацион тремя продуктами я бы оставила следующие:
Гречка
Авокадо
Яблоко
Такой набор содержит почти все витамины и микроэлементы
Здоровья всем! Читать далее
Технолог, разбираюсь во всех видах еды. Еда и продукты это моя профессия.
Ещё больше на:... · 24 февр 2022
Морская рыба, брокколи, грецкие орехи. Хотя слышала версию от своего преподавателя пищевой химии, что если человек будет употреблять всего 2 продукта: молоко цельное и картофель, то он будет получать весь комплекс необходимых ему веществ. Думаю надо делать поправку на современное молоко и картофель😀. Так что всё-таки: морская рыба, броколли и грецкие орехи
Если только в качестве размышлений и головоломки я бы выбрала:
1. Рыба - источник белка и незаменимых жирных кислот
2. Печень - ход конём, ведь в печени содержится необходимые витамины (B12, например, вы не получите из растительной пищи, но без него организм ждут печальные последствия) и минералы, железо. Печень накапливает в себе всё полезное (хотя и вредное тоже).
3... Читать далее
Мясо, зелень, фрукты.
Сертифицированный нутрициолог-диетолог, эксперт в области гормональной регуляции... · 15 июл 2021 ·
my_fasting
Яйца, индейка, гречка - источник аминокислот из яиц и мяса, животные жиры, лецитин из желтка и сложный углевод для энергии. Я бы выбрала эти 3 продукта
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingЯйца, молоко, мед. Совет долгожителя. Сам держит корову, кур и пасеку.В ежедневный рацион включены эти 3 вида... Читать дальше
Ох, как сложно. 3 продукта очень и очень мало. Я бы выбрала рыбу, кейл и авокадо. Но это точно на здоровье бы хорошо не сказалось. Слишком маленький набор
Я бы выбрала:
Яйца - богатый источник незаменимых жирных кислот (омега-3), качественного белка, витаминов (А, B, Е, D) и минералов (холин, калий, кальций, магний, фосфор и др.) масса вариантов приготовления и сочетание со многими продуктами
Творог - продукт полезный для мышц, костей, для пищеварения, т.к. создает благоприятную среду для полезных бактерий к нашем... Читать далее
К яйцам долгожитель добавил молоко и мед...Эти продукты у него в ежедневном рационе. Вы близки к питанию долгожителя...
Если бы передо мной встал такой выбор, то я выбрала бы следующие продукты:
✅Гречку. Как отличный источник белка и медленных углеводов
✅Печень. Как супер продукт по содержанию полезных веществ, белка и жиров
✅Морковь или любой зелёный овощи как отличный источник клетчатки и хлорофилла
Вопрос из серии - Ну ты спросил!
В этом же духе и отвечу:
Зелень, мясо, макароны. Приправы замените (соль бы оставить) на стакан хорошего виски. Жить будете долго, качественно и весело)))
У Вас как минимум 4 продукта, поскольку в состав макарон, кроме муки, входит яйцо.