на протяжении долгого времени держать такие эмоции нельзя , это может привести к упадку настроения , мотивации и к другим негативным ощущениям, эмоциям. думаю , вам нужно заняться медитацией , очень хорошо высвобождает подобные мысли или вам нужно заняться делами , где будет некогда думать о этих мыслей