В каких продуктах содержится калий?

Калий играет ключевую роль в ежедневном функционировании нашего организма. Нормальное содержание микроэлемента в крови от 3,5 до 5,2 ммоль/л. Калий чрезвычайно важен для нормального функционирования сердечной мышцы. Он также регулирует объём клетки, выводя лишнюю воду, тогда как натрий, наоборот, задерживает жидкость в организме.

Для нормализации уровня калия нужно включать в рацион питания бананы, зелень свеклы, авокадо, шпинат, картофель, йогурт. Многие овощи, сухофрукты, крупы и орехи богаты калием.

А ещё источником калия может быть безалкогольное пиво. Оно изготовлено из натурального ячменного солода и содержит более 300 мг калия на литр. А также натрий, магний, кальций, фосфор, кремний и другие микроэлементы. При этом в нём нет этанола. Многие спортсмены используют напиток как натуральный изотоник для восстановления солевого баланса после тренировок.

Морская капуста,курага,чернослив,фисташки, петрушка,грецкий орех,говядина,белый гриб,шпинат,морские моллюски,яблоки,изюм,сухое молоко,лечебная вода,виноград