Когда после родов можно заниматься спортом кормящей маме?
Если роды протекали, без осложнений, послеродовый период протекал гладко, кровяные выделения прекратились в течение 4-6 недель после родов, то можно начать заниматься спортом через 1,5 месяца после самопроизвольных родов (через естественные родовые пути) и через 2 месяца после оперативных родов (кесарево сечение). При этом следует помнить, что силовые виды спорта, упражнения на грудные мышцы уменьшают выработку молока . Чрезмерно активные (изнуряющие) физические нагрузки также подавляют лактацию. И главное, упражнения на мышцы брюшного пресса не рекомендуется выполнять в течение 6 месяцев после родов (самопроизвольных или оперативных).
Какие тогда упражнения можно делать, и почему нельзя давать нагрузки на живот?
На лекции в женской консультации сказали, что не ранее, чем через 2 месяца. Также рекомендовали избегать сильных физических нагрузок, так как "молочная кислота" в мышцах может сделать молоко менее вкусным.
Как только врач гинеколог после осмотра в месяц разрешит заниматься спортом, так можно.
Позаботьтесь о хорошем поддерживающем белье и получайте удовольствие!