1951 №1

В

Подготовка штангиста к нованиям, как правило, ведется в течение всего года. Однако наиболее ответственные тренировки начинаются за месяц-полтора до выступления, когда спортсмен должен от занятия к занятию увеличивать нагрузку, добиваться неуклонного роста работоспособности и достижений. Его задача - приобрести к соревнованию спортивную форму и суметь сохранить ее на протяжении многодневной борьбы.

Тренировка должна планироваться заранее. Это важно потому, что бесплановые занятия неизбежно приводят к разболтанности, потере чувства ответственности, к понижению морально-волевых качеств!

Ярким примером, свидетельствующим о важности планирования предсоревновательной тренировки, является неудачное выступление советской команды на первенстве мира. Недостаточная плановость в подготовке к этому ответственному соревнованию привела к тому, что половина состава команды не смогла удержать своей боевой спортивной формы и показать лучшие результаты.

План подготовки к соревнованиям целесообразно делить на три периода: предварительный, предсоревновательный и соревновательный. Прежде чем составлять план тренировки на эти периоды, необходимо определить уровень тренированности спортсмена. Для этого нужно на одном из занятий испытать силы атлета в каждом движении классического троеборья и, исходя из показанных результатов, наметить примерную длительность периодов и исходные тренировочные веса.

Если атлет ведет круглогодичную тренировку, то для него предварительный пернод может длиться всего лишь 10-15 дней. От занятия к занятию в этом периоде возрастает нагрузка на организм,

Во многих коллективах физкультуры, готовящихся к участию во всесоюзных массовых соревнованиях по лыжам и конькам, советы спортивных обществ занимаются не только подготовкой будущих участников, но и некоторыми «бухгалтерскими» подсчетами.

Эти подсчеты не лишены интереса. Исходя из количества физкультурников, выходящих на старт, и зная их возможные спортивно-технические результаты, совет коллектива может ориентировочно подсчитать количество очков, которые коллектив получит. Совету важно знать это для сравнения своих возможностей с возможностями других соревнующихся коллективов и для постановки соответствующих задач перед своими физкультурниками.

«СОВЕТСКИЙ СПОРТ»

6 стр.

нехе и спортивном зале

преднизолон МАТЧАМИ

№ 1 (1804)

B. Калганов работает слесарем на Подольском механическом заводе. Свободное время слесарь-стахановец, выполняющий производственные задания на 200250 проц., посвящает спорту, с увлечением занимается боксом. Комсомолец Калганов достиг уже заметных спортивных успехов. Ему присвоен первый разряд, он завоевал звание чемпиона РСФСР среди юношей.

С большим увлечением Калганов работает общественным инструктором, воспитывает юных боксеров, передает им свой опыт. Среди его воспитанников есть уже боксеры, достигшие завидных результатов.

На снимках: В. Калганов за работой у станка и в зале бокса после тренировки.

Фото Э. Браиловского

ТРИБУНА МАСТЕРА

Тренировочный режим тяжелоатлета перед соревнованием

соревповышается тренированность. Из числа подсобных упражнений со штангой и другими тяжестями применяются только те, которые непосредственно оказывают влияние на улучшение техники и обеспечивают рост результатов. Тренировка со штангой ведется, в основном на средних весах методом многоразовых подниманий в один подход. За это время техника должна оформиться и быть полностью отработанной.

Предсоревновательный период продолжается 20--25 дней и, в свою очередь, делится на два этапа. Для первого этапа, продолжнтельностью в 10 15 дней, характерно дальнейшее увеличение нагрузки на организм. Все упражнения классического троеборья становятся главным объектом тренировки, причем работа со штангой строится на полупредельных и предельных весах. За этот срок

приобретается спортивная форма.

|

Во втором этапе предсоревновательного периода задачи сводятся к сохранению приобретенной спортивной формы. В это время атлет упражняется со штангой, ставя только средние веса и делая в один подход не больше одного подъема штанги. Основное внимание уделяется шлифовке техники, повышению качества исполнения движений. Такая десятидневная тренировка закрепляет технические навыки, позволяет накопить энер. гию, воспитывает качества, необходимые в спортивной борьбе.

Соревновательный период включает активный отдых и участие в соревновании. За 3-4 дня до выступлений тренировку надо пре кратить. Заниматься в это время можно лишь ежедневной гимнастикой и прогулками. Активный отдых позволит сохранить спортивную форму на всем протяжении соревнований и добиться наивыс-| ших достижений.

Однако для полного успеха в соревнованиях недостаточно поде(лить тренировку на периоды. Важ-

Как же производится подсчет

очков?

В положение о заочных матчах предусмотрен следующий порядок подсчета очков. За каждого участника, закончившего соревнование в любом виде программы, организации начисляется одно очко (независимо от показанного технического результата). Кроме того, оцениваются технические результаты. Так, например, конькобежец, показавший по сумме четырех дистанций или на двух отдельных дистанциях результат первого разряда, получает 10 очков, второго разряда8 очков, третьего разряда5 очков. Соответствующие оценки установлены также для участников многоборий - юношей и девушек. Коллективу принесут очки и выступающие в соревнованиях на простых коньках.

В основу оценки результатов участников соревнований по лыжному спорту также положены раз-1

но найти для себя наиболее рациональный тренировочный режим. Большое значение в режиме имеют выбор времени для тренировок, продолжительность каждого занятия и их частота.

Лучшим временем для тренировок надо считать вечернее, от 6 до 9 часов, когда организм наиболее работоспособен (при условии, конечно, если трудовой день был не слишком утомительным). Нельзя тренироваться утром, сразу после сна. Для тех, кто свободен днем, можно тренироваться в дообеденное время и ни в коем случае - после обильного принятия пищи.

Продолжительность каждой нировки должна быть 2 2,5 часа. Наилучшую подготовку к соревнованиям обеспечивают занятия, проводимые через день. В суточные перерывы между тренировками организм успевает восстановить затраченную энергию. Если же тренироваться ежедневно или два раза в день, то силы будут не накапливаться, а истощаться, неминуемо наступит утомление и перетренировка. Большой разрыв 2 3 дня и больше - между занятиями отрицательно сказывается на закрепление техники движений.

Особо следует остановиться на коллективных тренировках. Они весьма полезны, но нужно следить за тем, чтобы такая совместная тренировка не превращалась в неофициальное соревнование. Нездоровый азарт может привести к потере спортивной формы, а в отдельных случаях и к травмам. Кроме того, он безусловно отрицательно скажется на спортивнотехнических показателях спортсме-

| на в соревновании.

Приводимые нами советы взяты из практики тренировки наших ведущих спортсменов. Они помогут молодым тяжелоатлетам успешнее совершенствоваться.

H. ШАТОВ, заслуженный мастер спорта.

|

Т

О Ч К И И О Т Ч ЕТ

рядные требования. Выполнение | показателей 1-го разряда дает участнику бега на 10 км 9 очков, на 18 км - 10 очков; второразрядные результаты принесут 7 очков. За показатели третьего разряда участник получит 5 очков.

B слаломных соревнованиях высшие оценки получат прошедшие трассу без штрафных очков. В прыжках с трамплина будет при-| ниматься во внимание лишь длина прыжка, без оценки стиля исполнения. За прыжок на 15-20 м участник получит 4 очка, за пры-| жок на 30 40 м - 8 очков, за прыжок на 5060 м - 12 очков и| за прыжки, превышающие 60 м, -

15 очков.

Такой порядок оценки результатов стимулирует каждый коллектив физкультуры к тому, чтобы добиваться выполнения разрядных нормативов как можно большим числом его членов.

Общекомандный результат по |

ДЕЛАЙТЕ САМИ!

Номера для спортивных

Забытый участок работы

В Таджикистане созданы хорошие условия для физического воспитания молодежи. С помощью государства в городах и далеких горных кишлаках республики построено свыше 1000 спортивных площадок, более 10 стадионов. Строится крупнейший в Таджикистане стадион в Сталинабаде. Есть техникум физической культуры, юношеские спортивные школы, два мотоклуба. Сейчас физкультурные коллективы республики объединяют более 120 тысяч юношей и девушек, Только в этом году таджикские спортсмены установили около 60 новых республиканских рекордов.

Все эти успехи были бы еще более значительными, если бы спортивные организации республики всемерно улучшали пропаганду физической культуры среди молодежи. Правда, в ряде спортивных организаций эта работа проводится. В коллективах спортивного общества «Динамо» систематически| читаются лекции и доклады на физкультурные темы, проводятся беседы по комплексу ГТО.

Ценную инициативу в этом деле проявляет Регарский райком комсомола. Работники райкома, выезжая в колхозы, читают для сельской молодежи лекция и доклады на спортивные темы. Недавно второй секретарь райкома тов. Шакиров прочел две лекции на тему «Развитие физической культуры и спорта в СССР". Несколько бесед на эту же тему провел с молодыми колхозниками секретарь комсомольской организации сельхозартели им. Карла Маркса тов. Назаров.

Однако в целом по республике лекционная пропаганда физкультуры и спорта находится в запущенном состоянии. Совершенно не ведется пропагандистская работа на предприятиях и в учреждениях, обслуживаемых спортивными обществами «Локомотив», «Урожай», «Искра», «Спартак» и «Красное знамя".

Не прочитано ни одной лекции| или доклада на спортивные темы в Кулябской, Гармской и ГорноБадахшанской областях. Неоднократно физкультурники Куляба обращались к председателю област-

На учебных и тренировочных занятиях по спортивным играм баскетболу, футболу, хоккею, и в особенности при разучиваниитактических комбинаций, тренерский

22

В Таджикистане мало пропагандируют

З0 см

20см.

состав часто сталкивается с большим неудобством, когда вся группа одета в одноцветную или, наоборот, разноцветную форму.

В практике работы кафедры спортивных игр Ленинградского института физкультуры им. Лесгафта, по моему предложению, пре-

каждому виду спорта (коньки, лыжи) определяется из сложения суммы очков, полученных за массовость (количество выступавших), и очков за технические результаты, показанные всеми участниками.

В день окончания состязаний комитеты физкультуры районов и городов должны телеграфно известить вышестоящий комитет об общем количестве участников. Не позднее чем через 5 дней после окончания матчей туда же должны быть отосланы протоколы и отчеты.

физкультуру и спорт

Правильное и своевременное составление всей отчетности - дело| чести всех физкультурных органнзаций, начиная от коллектива и кончая комитетом физкультуры.

Своевременная отправка отчетности позволит быстрее определить и наградить победителей всесоюзных массовых заочных соревнований по конькам и лыжному спорту.

ного комитета физкультуры тов. Муминову с просьбой организовать для них ряд лекций на физкультурные темы, но каждый раз тов. Муминов отказывал из-за отсутствия лекторов.

Стоит в стороне от организации спортивных лекций Сталинабадский городской комитет по делам физкультуры и спорта (председатель тов. Абовян). Работники комитета ни разу не обращались в республиканское лекционное бюро или в Общество по распространению политических и научных знаний с просьбой организовать для них лекции по физической культуре и спорту.

- Такие лекции и доклады очень полезны спортсменам, говорит рекордсмен Таджикистана среди юношей комсомолец Я. Якубов, но этим делом в республике никто не занимается.

Устранился от пропаганды и республиканский комитет физкультуры. На различных собраниях и заседаниях работники комитета тратят немало красноречия, доказывая важность лекционной пропаганды физической культуры, но никаких практических мер для налаживания этой работы не принимают. До сих пор в Таджикистане нет написанных и изданных лекций на спортивную тематику.

Отсутствует в республике и наглядная агитация по физической культуре и спорту. На вопрос, почему Таджикское государственное издательство за время своего существования не выпустило ни одного спортивного плаката, директор издательства тов. Нурматов заявил:

-Мы не имеем делового кон такта со спортивными организа сняли, сами же не являемся спе циалистами этого дела.

Лекционная пропаганда и наглядная агитация по физической культуре и спорту в республике забыты. Надо, чтобы все комитеты физкультуры и спортивные общества по-боевому организовали эту работу, от которой зависит дальнейший рост рядов физкультурников и их идейно-политическое воспитание.

B. АГАПКИН. СТАЛИНАБАД. (Наш корр.).

＿

игр

подаватели кафедры стали применять на занятиях специальные спинно-нагрудные номера (см. рис.).

Номера изготовляются из лег-

0

-30см

-40CM.

кой яркой ткани и тесьмы. Они очень удобны в обращении.

Вместо нижних завязок можносделать резинки; тогда к углам нагрудных номеров пришиваются пуговицы, а к углам спинных петельки на резинках. Номера на материи пишутся несмываемой краской или же вырезаются из нелиняющей материи другого цвета и пришиваются.

Достаточно иметь 2-3 различных по цвету комплекта таких номеров (по 5--6 номеров в каждом комплекте для баскетбола и 10--12 для хоккея и футбола).

И. САМСОНОВ, мастер спорта, преподаватель Ленинградского института физкультуры им. Лесгафта.

СЕМИНАР ПРЕДСЕДАТЕЛЕЙ КОЛЛЕКТИВОВ

РУЗАЕВКА. Районный совет «Локомотива» провел семинар по подготовке председателей низовых физкультурных коллективов. На семинаре занимались 57 человек. Городской комитет физкультуры обеспечил слушателей инструкциями, наглядными пособиями, таблицами разрядных норм и | ГТО.

После занятий слушатели просмотрели спортивные киножурналы.

Б. ОРЕШИН.