1992 приложение Здоровый образ жизни: Вестник №3

ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ

B Г А Р М О Н И И Т Е Л А И

Фаек Бириа - один из известнейших людей в мире йоги, Ученик Айенгара, он директор Парижского инсти. тута йоги, Сегодня Бириа дает бесценные советы для на, чинающих, Кроме того, мы публикуем продолжение комп. лекса, рассчитанного на неделю.

Йога в переводе с санскрита означает «союз», "единство". Если подходить к данному вопросу с философской точки зрения, то йога - одна из шести традиционных философских школ Индии. Эти школы называют «даршанами». «Даршана» в переводе с санскрита означает «зеркало», Таким образом, даршана - это зеркало, в которое каждый, вставший на духовный путь, наблюдает себя как бы изнутри. Главное отличие йоги от других даршан заключается в ее практической направленности. На 90 процентов йога состоит из практики.

Отец йоги мудрец Патанджали определил йогу как остановку модификаций духа. По его мнению, йога --- это искусство плыть против течения жизни с радостью и блаженством. Для достижения этого состояния мудрец предложил путь, состоящий из 8 частей.

Две первые составляющие пути - яма и нияма - этические правила поведения. Следующий аспект - асана, или поза, - так называемый физический аспект йоги. Четвертый

пранаяма, или искусство йо-

гического дыхания. Пятый аспект -- пратьяхара - втягивание чувств внутрь, отвлечение их от внешнего мира. Последние три аспекта (дхарана, дхиана, самадхи, или концентрация, созерцание и реализация) - венец йоги, ее внутренние аспекты.

Если у вас хороший учитель, для занятий йогой нет противопоказаний. Древний текст говорит: «Стар ты или молод, мужчина ты или женщина, веришь или нет, здоров или болен, эта йога поможет тебе достичь истины», Однако в вашей стране йога еще очень молода. Конечно, многие люди учат здесь йоге, но фундамент настоящей традиционной йоги был заложен всего несколько месяцев назад как результат занятий, которые провел со всеми желающими наш учитель Б. К.С. Айенгар. Поэтому, если рядом с вами нет опытного учителя традиционной йоги, перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом, особенно в том случае, если вы уже не молоды и страдаете какими-либо хроническими аспект заболеваниями.

Самостоятельно подчас очень трудно определить, подходят ли человеку какието занятия или нет. Поэтому попробуйте сделать так. Занимайтесь йогой, следуйте той программе, которую мы вам предлагаем, но никому не говорите об этом. Если через некоторое время окружающие ста-шо нут вам говорить: «Послушай, что это с тобой происходит? Ты так хорошо глядишь, стал спокойнее, ну просто другой человек!» - значит, вы на правильном пути. Если же вам будут говорить: "Что - то с тобой не то. Что случилось?» или что-нибудь в этом роде, значит, что-то не в порядке с вашими занятиями.

В йоге мы должны продвигаться вперед очень постепенно. Сначала необходимо подчинить себе своe тело, правильно выполнять асаны, -- так говорит Патанджали, отец йоги. Когда вы овладеете асанами, можно приступить к своей нию техники дыхания. В противном случае вы окажетесь в положении человека, который гоняется за двумя зайцами, и не освоите должным образом позы, Поэтому на первых этапах я рекомендую только следить за тем, чтобы дыхание при выполнении асан было ровным

и спокойным, протекало ес-

тественно, без задержек. Что касается работы с сознанием, медитации, то все священные тексты требуют от ученика сначала подготовить свое тело и дух с помощью асан и пранаямы -- укрепить себя физически, психологически, духовно… В противном случае медитация будет равно опасна как для тела, так и для духа, Когда пробуждается энергия, следует быть готовым к этому, И в первую очередь речь идет о теле. Оно должно быть очень здоровым, Иначе ему не вынести груза энергии, и человек заболеет, несмотря на то, что вы будете расти духовно. Задумайтесь: сколько учителей, которых мы почитаем, умерли от тяжелых, неизлечимых болезней.

Да, да, пробуждение внутренней энергии - серьезный шок для организма, В Бхагавад-Гите, произведении, которое считается Библией йогов, Арджуна просит бога Вишну о том, чтобы тот предстал перед ним. И бог говорит ему: «Я дам тебе такие глаза, чтобы ты мог вынести мой вид». Нужно быть очень сильным, чтобы увидеть истину. И система моего учителя Б. К. С. Айангара делает нас такими.

Мой вам совет - выполняйте все позы, которые рекомендуются для данной недели занятий, И не торопитесь, Если вам кажется, что вы еще недостаточно хороосвоили, скажем, упражнения второй недели, не стремитесь переходить к вы-третьей, Выполняйте упражнения второй недели не одну, а две, три, четыре недели - столько, сколько вам нужно, чтобы освоить позы. Самое главное в йоге -- это не практика, как таковая, а правильная практика.

Поэтому следите также за тем временем, которое рекомендуется находиться в данной позе. Конечно, в принципе вы можете находиться в позе столько, сколько можете. Однако вначале я не советую выполнять позы долго. Возьмем для примера Уттхита Триконасана - поза треугольника. Допустим, вы можете выполнять ее в каждую сторону дольше, чем 20 секунд Тогда лучше всего делать ее дважды.

Итак, следуйте предлагаемым программам. Они выбраны на основе опыта моего учителя. А он практикует иогу уже 55 лет, каждое упражнение проверял на

«ЗОЖ» № 3

7