Полезный и вкусный завтрак - это тот, который хотите и любите именно вы))
Лучше вас никто не знает, что вам нужно. Если мы конечно говорим про здорового человека.
Слушайте себя: чего конкретно сейчас вам хочется. Или не хочется - такое тоже бывает. Некоторые люди не могут есть утром, не лезет. Но потому что кто-то сказал в интернете, что на завтрак надо есть, человек насильно в себя запихивает еду. Или сказали, что надо есть кашу. Кто сказал? Кому надо? Какую кашу и сколько? Почему?...
Больше доверяйте себе, организм очень умный, он сам вам подсказывает иногда, что ему необходимо. Но наша психология так устроена, что почему-то обязательно надо пострадать, чтобы было хорошо))) И если слишком просто, значит, где-то есть подвох)
Начните слушать свой организм. Задавайте себе периодически, чего вы хотите, научитесь чувствовать себя, прислушивайтесь.
Здоровья вам и вашей семье.
По принципу тарелки . 1/2 тарелки - овощи, фрукты, ягоды . 1/4 сложные углеводы - хлеб , крупы. 1/4 - белки И выбирайте то , что хотите. Яйца , рыба , мясо , кура . Что то из овощей и фруктов . Крупы можно и не виде каши.
Пробовала. Но не «зашёл» мне овсяноблин
Если завтрак поздний, то очень питательно и калорийно будет жареное мясо побольше с овощным салатиком или просто овощами. очень вкусно, можно на крайний случай яичницу глазунью еще сделать. Хлеба много кушать не обязательно при таком завтраке, лишние калории организму не нужны.
Вот это прям для меня)))
спасибо
Спасибо
выглядит аппетитно👍
Хватает для поддержания сил? У меня физически активная работа
Хороший кусочек буженины, лучше домашней и мисочка салата.Чай или кофе(по желанию и состоянию ЖКТ)с ржаным хлебом, сыром и маслом. Утром- то, что доктор прописал.
Сыр, масло, буженина - очень калорийный завтрак. Больше подойдет для мужчины у которого физическая работа.