И я и мой ребенок очень любим схему "сборных" завтраков, просто режу ей всяких подезностей по чуть-чуть. Сегодня вот были авокадо, помидорки, цельнозерновой хлеб, яичко, сыр. Мешать можно вообще все, что угодно, главное - красиво подать 😉 А ещё с завтраками и прочими приемами пищи очень выручает вафельница, ведь в ней можно не только мучные вафли делать, но и овощные,и даже вафельные драники.
По принципу тарелки . 1/2 тарелки - овощи, фрукты, ягоды . 1/4 сложные углеводы - хлеб , крупы. 1/4 - белки И выбирайте то , что хотите. Яйца , рыба , мясо , кура . Что то из овощей и фруктов . Крупы можно и не виде каши.
Пробовала. Но не «зашёл» мне овсяноблин
Если завтрак поздний, то очень питательно и калорийно будет жареное мясо побольше с овощным салатиком или просто овощами. очень вкусно, можно на крайний случай яичницу глазунью еще сделать. Хлеба много кушать не обязательно при таком завтраке, лишние калории организму не нужны.
Вот это прям для меня)))
спасибо
Спасибо
выглядит аппетитно👍
Хватает для поддержания сил? У меня физически активная работа
Хороший кусочек буженины, лучше домашней и мисочка салата.Чай или кофе(по желанию и состоянию ЖКТ)с ржаным хлебом, сыром и маслом. Утром- то, что доктор прописал.
Сыр, масло, буженина - очень калорийный завтрак. Больше подойдет для мужчины у которого физическая работа.