Я работаю фитнес тренером и веду фитнес блог на Яндекс Дзен, а также провожу эфиры на... · 5 дек 2021
При дефиците калорий ничего не сможет помочь удержать мышечную массу (( мало того дефицит да и ещё рабочие веса будут падать из-за недостатка калорий 😇
1 эксперт согласен
F1FITNESS - это не просто фитнес-клуб, а комьюнити людей близких по духу.
Мы не возводим... · 9 нояб 2021 · f1fitness.by
ОтвечаетДенис Рыбалтовский
В этом не поможет ни то ни другое если дефицит более 150 ккал. Только анаболические препараты.
Йога, растяжка и массаж являются весьма действенными восстановительными между тренировками методами.
Силовые тренировки с низким % от максимальных рабочих весов помогут поддержать уровень анаболических гормонов(при учете что вы не провоцируете его, приемом препаратов из... Читать далееЛучший
Резко бросить силовые и сесть на диету (особенно низкобелковую) - лучший способ потерять мышцы. Мышцы очень энергозатратные, а жир - стратегический запас, в условиях дефицита и отсутствия силовых мышцы первыми пойдут «в расход». Йога и растяжка точно не помогут, а в некоторых случаях даже поспособствуют уменьшению мышечной массы. Поможет не потерять их совсем большое... Читать далее
А можно для сохранения мышечной массы только есть много белка, без силового тренинга?
Провожу тренировки по фитнесу, в том числе на аппарате ЕМС. Консультирую по вопросам о... · 2 нояб 2021
Рекомендую обратить внимание на силовую йогу, включающую в себя динамическую нагрузку. Когда я нахожусь на посту(периодическое голодание), набор упражнений из йоги, пилатеса и стретчинга - это единственный щадящий вариант, держать тело в тонусе. Понятно, что при дефиците калорий, организм будет использовать запасенные ресурсы по своему усмотрению и мышцы все равно будете терять.
А вот при силовых упражнениях я за год с дефицитом калорий не потеряла мышцы, даже наростила чуть чуть (правда... Читать дальше
К сожалению не поможет. Для вас предпочтительнее силовые тренировки, являющиеся стимулом к гипертрофии.
При умеренном дефиците калорий и достаточном количестве белка в рационе вы сохраните объем мышечной ткани до определённого уровня.
При умеренном дефиците калорий и достаточном количестве белка в рационе вы сохраните объем мышечной ткани до определённого уровня.
Сгармонизированная йога, построенная на силе, выносливости и гибкости, позволит построить очень красивое и рельефное тело. Но сохранить массу не удастся. Если вы гонитесь за большими формами, йога не для вас, йога о здоровье и балансе.
1 эксперт согласен
Спасибо! Нет, я не гонюсь за большими формами, я лишь хочу сохранить мышцы на похудении и все, и как раз чтобы... Читать дальше
Аэройога, Стретчинг и йога в гамаках. Помогаю строить красивое тело и здоровую спину... · 2 нояб 2021
Правильные занятия йогой предусматривают упражнения как на растяжку, на расслабление, так и на нагрузку. Так как для сохранения мышечной массы нельзя заниматься только растяжкой, так как мы получим - "марионетку на веревочках".
Но вопрос по сути идет из фитнеса и поставлен неправильно!
Вам не нужен дефицит калорий, так как:
- При занятиях йоги меняется структура... Читать далее