Как начать понимать людей, их чувства и эмоции?

На этот вопрос можно ответить по-разному.

Если мы говорим об умении распознавать чужие эмоции и чувства (что происходит с человеком в данный момент), то начинать нужно с себя.

Я рекомендую 2 инструмента: азбука эмоций и дневник эмоций. Первый – нечто вроде классификатора, где эмоции распределены с учетом близости и силы выраженности. Возможно, для вас станет открытием, что всего существует около 80 эмоций, а не пара десятков, которые на слуху. Азбука формирует осознанность – более глубокое понимание того, что вы чувствуете.

Во втором - вы каждые 3-4 часа фиксируете, какую эмоцию испытываете, что в этот момент происходит, кто/что вас окружает. Регулярное ведение дневника помогает обнаружить закономерности между происходящими действиями/событиями и возникновением эмоций.

Со временем увидите сходство между своим поведением и поведением других. Это станет отправной точкой к дальнейшим действиям. Есть даже такое упражнение, называется «Зеркало». Когда нужно понять эмоциональное состояние человека, максимально точно скопируйте его мимику, позу, взгляд и движения. С большой вероятностью почувствуете то же, что и он.

Если понимание подразумевает собой принятие и сочувствие, то речь идет в первую очередь об эмпатии. Развивать ее – значит учиться ставить себя на место другого. Здесь потребуется обратная связь.

Основа эмпатии – умение слушать и слышать, не давая оценки, а принимая чужие эмоции как естественные. Заведите привычку узнавать у близких, как прошел день, что порадовало, расстроило, разозлило, удивило, заинтересовало… Старайтесь воздержаться от советов и скептицизма. Примерьте происходящее на себя. И честно ответьте: хочется ли мне, чтобы мои чувства подвергались сомнению и критике, или я рассчитываю, что собеседник разделит их со мной?

Вместе осознанность и эмпатия формируют эмоциональный интеллект, который, кроме прочего, включает навыки управления эмоциональными состояниями.

Проявить к ним интерес.

Просто так это не получиться. Не могут быть вам интересны ВСЕ люди. Абсурдно. Наверняка только близкие. Слушайте что они говорят, смотрите на их микромимику лица. Задавайте вопросы, высказывайте свои оценочные суждения и оценивайте реакцию. Иначе ни как.

Для этого существуют различные техники. Вопрос выбора и усердной практики. Очень важна ваша конечная цель, для чего вам эта способность? От этого и будет зависить какие практики достижения этих способностей вы изберете. В любом случае начинать видить и понимать материи чувств и эмоций придется сначала в себе.

Элементарно Ватсон! Начните с себя. Когда хорошо понимаешь себя и свои эмоции, другие люди становятся более понятными.

Еще лучше разобраться в эмоциях других, вам поможет ответ на следующий вопрос. Для чего вам нужно понимать людей и их эмоции?