Как справляться со сложностями с засыпанием без медикаментов? Первое время помогали практики медитации, а сейчас и от них эффект пропал...

Question

Ковалева Наталья · Accepted Answer

Считаю, что Вам этот вопрос надо адресовать сомнологу.
И этот вопрос надо решать с врачем, найти причину бессонницы, возможно это какие то органические патологии и лечить их. 
И какие препараты вы ...

Маруся Джаз · Answer

Обычно проблемы со сном, если это не органика, возникают при длительных стрессах или тревоге.
Лучше всего понять, с чем эта тревога связана. Понять, насколько она реальна и если реальна, то перевес...

Анастасия Васючкова · Answer

Заведите себе дневник наблюдения за собой. В идеале если у вас нормальный режим работы и отдыха , ваше душеное состояние хорошее, вы довольны жизнью, то вы засыпаете хорошо. Поэтому понаблюдайте за...

Светлана Колобова · Answer

попробуйте ванны с английской солью перед сном и глубокое дыхание . 6 циклов в минуту. Глубокие и спокойные . Дышим животом . плюс выбираем объект внимания это может быть произвольная точка, картин...

Давыдов Вячеслав Владимирович · Answer

Если есть проблема с засыпанием, и самостоятельно, без помощи врача, Вам не удаётся справиться, то тут, прежде чем дать конкретный совет, необходимо очень подробно разобраться, что не даёт Вам засн...

Ольга Гаврилова · Answer

Здравствуйте.

Можно попробовать метод парадоксальной интенции - выберете ближайший поздний вечер (желательно накануне выходного дня) и вместо попыток уснуть старайтесь всеми силами, напротив, не ...

Яков Пятницков · Answer

Не знаю вашего состояния и я не врач, но может нужно просто выстроить циркадный ритм пробуждения и сна. 
За циркадный ритм пробуждения и сна, наши «внутренние часы», задающие ритм всему организму о...

Ольга Костинская · Answer

Я отвечала на аналогичный вопрос (ссылка в конце) Тем не менее, пока остаётся фактор, вызывающий сложности с засыпанием, все попытки обмануть психику будут равносильны попыткам замазать прорыв тепл...

Гипнотерапевт, гипнолог, психолог · Answer

Во первых понять причины возбуждения в ЦНС в период засыпания (излишнее перевозбуждение, мыслительные процессы, эмоциональные потрясения и т.д.), затем устранить таковые причины психотерапевта или ...

Антон Кавецкий · Answer

Доброго дня. Большинство  проблем со сном решается нормализацией режима сна, мероприятиями по гигиене сна.

Подробнее вы можете почитать в моей статье, в которой я все подробно расписал.

Если эт...

Теперь Кью работает в режиме чтения

Как справляться со сложностями с засыпанием без медикаментов? Первое время помогали практики медитации, а сейчас и от них эффект пропал...