Какие техники снятия напряжения и саморегуляции помогут педагогу оставаться продуктивными в течение рабочего дня?

Для меня первое и самое главное - вовремя ложиться спать, чтобы с утра быть бодрым и энергичным.
В течение дня обязательно делать перерывы на разминку - можно просто размять шею, руки.
И третье - обязательный перекус. Мозгу и телу нужно питаться.
P.S.: Когда я работал в школе, также в перерыве (окошке) по возможности старался просто посидеть прямо с закрытыми глазами минут 5-10 - получалось подобие медитации.

Самая простая техника , но очень эффективная и к тому же доступная абсолютно всегда это дыхание . Дышите по ритму 6 ударов сердца вдох , 4 удара сердца задержка , 6 ударов сердца выдох , 4 удара сердца задержка . Эта техника должна практиковаться регулярно и тогда спокойствие и бодрость духа вам гарантирована .