Что полезней для человека в возрасте: йога или бег?

Если подходить к занятиям йогой и бегу без фанатизма, то и йога и бег будут полезны, но только в том случае, если изначально у человека нет никаких проблем со здоровьем.

В случае с человеком в возрасте первым делом следует пройти обследование в больнице и проконсультироваться с врачом на наличие каких-либо проблем со здоровьем и какие виды физкультуры и спорта в данном случае могут быть полезны для здоровья, а какие лучше всего исключить.

Также стоит помнить, что перед занятиями люым видом спорта необходимо делать разминку, а сами занятия йогой или бегом выполнять согласно рекомендациям врача и тренера.

Если же занятия йогой планируете проводить самостоятельно, то внимательно изучите правильность выполнения тех или иных асан (грубо говоря "упражнений"), также выполняйте только те асаны, которые подходят для начинающего уровня, а также не требуют специальной подготовки или чрезмерных усилий.

К занятиям бегом также стоит подойти с осторожностью, поскольку при неправильной разминки или при неправильной технике бега можно навредить суставам.

Опять же, если все делать правильно и в меру, то и бег, и йога могут быть полезны, особенно если рассматривать их в качестве своеобразной зарядки или одним из этапов разминки.

У бега есть свои плюсы: регулярные занятия бегом позволяют укрепить стенки сосудов, способствуют нормализации артериального давления, укрепляют сердечную мышцу. Также бег способствует улучшению настроения, повышению выносливости, укреплению суставов и связок, нормализации дыхания.

Йога также имеет ряд положительных для здоровья моментов: йога устраняет напряжение в мышцах, позвоночнике, способствует снятию мышечных болей, повышает гибкость, улучшает осанку и подвижность суставов.

Также йогу и бег можно совмещать, например, выполняя расслабляющие асаны после бега, что в свою очередь заменяет растяжку.

Однако для того, чтобы определиться с тем, чем же именно заняться лучше всего для начала проверить здоровье и проконсультироваться у врача по поводу рекомендуемой физической активности.

Йога. От бега могут начаться проблемы с суставами. Для бега нужны хорошие мышцы ног, которые можно накачать различными упражнениями, даже в домашних условиях.