В вашем возрасте, самое главное это подготавливать связочный аппарат и планомерно увеличивать рабочие веса.
Не стоит зацикливаться на силовых показателях.
Правильно питайтесь и тренируйтесь тяжело, мышцы у всех адаптируются с разной скоростью.
Поэтому занимайтесь любимым делом и веса у Вас обязательно выростут.