Как перестать испытывать стыд за чужие поступки?

Стыд, пусть даже это стыд за чужие поступки, остается, прежде всего, переживанием собственного стыда.

Переживаемый мной стыд за чужие поступки или “испанский стыд”, вроде говорит мне, что "с другим что-то не то", и это "настолько не то", что даже МНЕ за него СТЫДНО. Однако, так как переживание стыда происходит во мне, то и со мной здесь явно “что-то тоже не так”.

При проявлении "испанского стыда" важно понимать и различать, – действительно ли я испытываю чувство стыда за чужой поступок, или же я чувствую вину за поведение другого? Это различие важно потому, что между стыдом и виной есть большая разница. Стыд всегда сосредоточен на себе: стыд говорит мне, что “я – плохой” или “я – плохая”. Вина же сосредоточена на поведении – “я поступил(а) плохо”. Но вернёмся всё же к теме стыда…

Так как человек может переживать только свой собственный стыд, но не чужой, следовательно, стыд за чужие поступки каким-то образом может быть связан с моей биографией, с каким-то ранними обстоятельствами моей жизни или событиями, возможно из детства, сопряженными с пережитым мной стыдом по отношению к самому себе.

Испытанное ранее сильное чувство стыда за что-то могло быть настолько острым, что стерлось из памяти, было вытеснено, как говорят психоаналитики. Словно, я запретил сам себе испытывать это чувство в силу его болезненности, но перенаправил на другого, тем самым как бы давая себе разрешение на такой способ переработки собственного, вероятно, ранее не переработанного персонально стыда. К чему всё это я?

К тому, что для того, чтобы перестать испытывать стыд, в том числе и стыд за чужие поступки, сначала нужно разобраться в причинах или источниками возникновения в себе этого чувства. Далее, чтобы выбраться из стыда, нужно найти противоядие от этого чувства. В качестве такого противоядия выступает сочувствие – проявить искреннее сочувствие по отношению к себе самому и к другому, в случае "испанского стыда".

Для тех, кому важно и интересно соприкоснуться ближе с темой стыда, рекомендую послушать замечательное выступление Брене Браун на конференции TED на тему уязвимости и стыда.