Как приготовить полезный завтрак быстро?
Еда, напитки и кулинарияНутрициология+4
Елена КостюхинаНутрициология
· 9,7 K
Сертифицированный нутрициолог-диетолог, эксперт в области гормональной регуляции... · 16 окт 2021 ·
my_fasting
Сделать омлет из 2х яиц с любыми овощами, бросить туда горсть замороженных шампиньонов и посыпать 30 г тертого пармезана. Белково-жировой завтрак правильно запустит пищеварение, даст отток желчи. На такой завтрак не будет пещерно скачка глюкозы и инсулина, что позволит вам долго сохранять сытость, до обеда точно не появится голода и желания перекусить. А клетчатка из овощей поможет правильно переварить белок.
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingВсе просто: помнить о том, что данный приём пищи должен быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ!
Что же значит сбалансированный?
Это оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов для закрытия всех потребностей организма.
Помните, что данный приём пищи задаёт тон всему дню! Поэтому стоит отказать от высокоуглеводных и сладких завтраков («пустая» каша- пятиминутка; хлопья... Читать далее
3 эксперта согласны
Моё любимое занятие!) Самый простой способ - заготовить все с вечера.
Можно, например, замочить (перед сном) овсянку, овес, зеленую гречку или льняную кашу. А с утра добавить в них немного орехов, ягод и суперфудов.
Чуть сложнее: к овсянке добавить чуть овсяной муки и размятый банан (плюс можно яблоко), чтобы пожарить оладьи.
Еще простой вариант - смузибоул... Читать далее
2 эксперта согласны
Health-коуч, эксперт по изменению стиля жизни, член Ассоциации специалистов образовательно... · 21 июн 2021
Давайте сначала проясним, что такое полезный завтрак, и каким он должен быть😉
Завтрак - это самый основной приём пищи, и он должен быть нутритивно-плотным, то есть содержать и белки, и жиры и сложные углеводы - просто сладкая каша с молоком нам не подходит🙅♀️
Если Вы придерживаетесь традиционного питания, выбираем на завтрак легкий белок ( яйца, индейка... Читать далее
Прочитать больше информации и записаться на консультацию Вы можете по ссылке 💚
Перейти на instagram.com/elmi_izmailova
Перейти на instagram.com/elmi_izmailovaНатуропат, аромапрактик, нутрициолог, предприниматель, блогер, эксперт в проекте блогера-м... · 17 июн 2021 ·
katya_gaicheva
Завтрак очень важен!
Его задача - насыщение организма для комфортной жизнедеятельности в течении дня. Чтобы чувствовать насыщение как можно дольше и не переедать на обед и ужин, необходимо строить свой завтрак на основе белков, жиров и умеренного количества клетчатках.
Пару слов о клетчатке: на завтрак лучше есть припущенные овощи, чтобы избежать вздутия в течении дня... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaДипломированный нутрициолог. Эксперт в сфере питания и профилактики заболеваний · 18 окт 2021 · heal-8.com/quiz
Елена, добрый день!
Можно приготовить, например, яичный скрембл с овощным салатом :)
Ингредиенты:
Для салата:
- Шпинат 200гр
- Рукола 120 гр
- Болгарский перец 2 шт (разных цветов)
- Редис 6-8 шт
- Заправка Цитронет 4 ст л
- Соль, перец по вкусу
Для скрембла:
4 яйца
Приготовление:
Смешать яйца в отдельной миске до однородного состояния, затем вылить массу на умеренно... Читать далее
Ознакомительная консультация нутрициолога в подарок при подписке @heal_8🥦
Перейти на instagram.com/heal_8
Перейти на instagram.com/heal_8Нутрициолог/Диетолог 🥦
- Знаю о еде все
- Борюсь с причинами, а не с симптомами
-... · 20 сент 2021 ·
elena.grishckova
Все очень просто ! Вы можете отварить себе 2 яйца , сделать бутерброд из безглютенового хлебца с авакадо и красной рыбкой и добавить овощей - максимально быстрый завтрак !
также можно с вечера отварить гречку - с утра разогреть с кокосовым молоком добавить туда орешки, ягоды 👍и можно ещё съесть одно яйцо
Завтрак - должен быто преимущественно белково-жировой - такой... Читать далее
Интегративный нутрициолог. Велнес-коучинг. Комплексный подход к питанию, образу жизни и... · 19 июн 2021
Полезный завтрак это полноценный приём пищи, который сочетает в себе белки, жиры и сложные углеводы. Причём, количество углеводов зависит от того, насколько активным будет ваше утро: менее активно - сокращаем углеводы, более активно - добавляем.
Мой быстрый и полезный завтрак это:
📌яйца (обычно я выбираю перепелиные), быстро обжаренные на сковороде
📌Авокадо
📌 Кусочек... Читать далее
Нутрициолог, специалист по работе с психосоматикой, преподаватель йоги. · 11 июн 2021 · anastasiyamart.com
Завтрак - полноценный приём пищи, поэтому стараемся сделать его сбалансированным, чтобы закрыть все потребности своего организма. Не забываем про индивидуальность - что подойдёт одному человеку, может не подойти другому.
Для условно здорового человека я бы предложила такую схему завтрака: животный или растительный белок + полезные жиры + клетчатка. Для сытости можно... Читать далее
Здравствуйте! Чтобы завтрак был супер полезным нужно совместить белки-жиры -углеводы, только это комбо даёт сытость и энергию на весь день)
Поэтому предлагаю 30 идей вкусных завтраков🙌
⠀
БУТЕРБРОДЫ 🥪 - отличный быстрый вариант завтрака💯 за основу берём цельнозерновой хлеб/хлебцы или круассан 🥐 без начинки
⠀
+авокадо и яйцо
+авокадо+ помидор +курица
+буженина+масло+сы... Читать далее
1 эксперт не согласен
Игорь Кун
19 июня 2021возражает
Что-то все в кучу, человека запутаете. Вафли - не быстро, и уж точно быстрые вафли не про ЗОЖ.