Как приготовить полезный завтрак быстро?

Здравствуйте! Чтобы завтрак был супер полезным нужно совместить белки-жиры -углеводы, только это комбо даёт сытость и энергию на весь день)

Поэтому предлагаю 30 идей вкусных завтраков🙌

⠀

БУТЕРБРОДЫ 🥪 - отличный быстрый вариант завтрака💯 за основу берём цельнозерновой хлеб/хлебцы или круассан 🥐 без начинки

⠀

+авокадо и яйцо

+авокадо+ помидор +курица

+буженина+масло+сыр

+творожный сыр+красная рыба

+творожный сыр+помидор+яйцо

+куриный паштет

+арахисовая (кешью) паста+банан

+мягкий творог+банан+арахисовая паста

+мягкий творог+ груша+кокосовая стружка

⠀

КАША 🥣

⠀

Овсяная долгой варки +сухофрукты +орехи

Пшенная+яйцо+сыр

3/4/5 злаков + банан

Отрубная +ореховая паста

Овсяноблин+ любая сладкая или соленая начинка

⠀

ЯЙЦА 🥚

Варенные, омлет или жаренные на подушке овощей😍:

⠀

+помидор+сладкий перец+ сыр

+лук +грибы+зелень

+курица (буженина/домашние сосиски)+помидор+сыр

⠀

ВЫПЕЧКА 🥞

Блинчики +буженина+сыр

Блинчики +грибы+зелень

Блинчики+ творожный сыр +слабосоленая рыба

Оладьи +ореховая паста+фрукт

Творожные кексы с сухофруктами

Вафли+сыр

Вафли+ореховая паста

Сырники

⠀

ЙОГУРТ

+фрукт (сухофрукты) +орехи

+семена чиа и амаранта +кокосовая стружка