Мне 16 лет, хотел бы похудеть. Ем нормальную пищу на завтрак и обед, а в ужин ничего не ем. Как ускорить похудение?
Уже сбросил 3-4 кг, но проблема в том, что лицо худеет первым делом, а жир на бедрах и на боках не уходит. Что делать, подскажите, пожалуйста, добавить кардиоупражнения, и худеть еще 2-3 недели, или я генетический такой и никогда не смогу худеть в этих местах. Я знаю, что жир невозможно убрать локально.
Добрый вечер, первый вопрос, зачем Вам ускорять похудение? Вы готовитесь к марафону, или к мистер Олимпии? Пол года-год самый оптимальный временной промежуток, для здорового правильного избавления от лишнего. Процесс не быстрый, организм меняется и перестраивается. Для правильного совета важно знать сколько Вы весите сейчас, на сколько хотите похудеть и чем вы питаетесь? От ужина не отказывайтесь, не травмируйте ЦНС иначе быстро сорвётесь, главное не кушать за 3 часа до сна, чтобы все успело перевариться и Вы ложись в постель голодным. Для здорового похудения в неделю должно уходить 1-1,5 кг. Кардио переоценено для похудения, гуляйте, играйте в мяч, катайте на скейте, на велосипеде будет веселее, а эффект тот же, то есть калории будут уходить. По поводу интервального голодания, ознакомьтесь с данными исследованиями где доказана неэффективность этого вида диеты (https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2771095) Как говорил кардиолог Калифорнийского университета «Простая потеря веса не означает, что для вашего здоровья происходят хорошие вещи». Тем более диеты Вам абсолютно не нужны, небольшой дефицит, скажем на 200 калорий все решит. Но чтобы верно выстроить Вашу ному калорий в сутки, повторюсь, нужно знать - Какой у Вас вес сейчас? Сколько хотите сбросить?
Первые несколько сброшенных килограммов -это вода. Жир начинает уходить только после продолжительного следования новому режим.
На лице ушли отеки, а не жир.
Не торопитесь и не ждите быстрый результат. Следуйте режиму питания, тренировкам и тогда вы сможете сбросить лишний вес. Не опускайте руки и не изводите себя слишком большой нагрузкой)
Большой вопрос заключается в том, что для вас нормальная пища и чем питаетесь.
Кроме того, организм нуждается в определённой калорийности и нутриентах.
Что в вашем понимании "нормальная пища"? чтобы качественно похудеть и оздоровить организм, нужно оценить вашу продуктовую корзину, из чего вы составляете рацион. Отказом от ужина вы едва ли принесете себе пользу, если на завтрак и обед питаться не сбалансировано.
Перейти на instagram.com/my_fastingНе надо ускорять похудение, если потом не хотите набрать еще больше, чем скинули. Худейте в комфортном темпе.
Где мы худеем в первую очередь, а где в последнюю, определяется генетическими особенностями. Немного (совсем немного) на этот процесс можно повлиять, улучшая кровообращение в проблемных местах, например, массажем.