Правда ли, что если съесть яблоко после еды, то это способствует похудению?
Нет, неправда. Чтобы худеть, необходимо обеспечить дефицит калорий в пределах 10-20% от необходимой вам суточной калорийности рациона. Если вы будете, например, есть на 3000 ккал при норме 1700 ккал, то яблоко похудеть не поможет.
Но яблоко содержит клетчатку, витамины и минералы, которые нужны организму. Достаточное количество пищевых волокон (клетчатки) в рационе благоприятно действует на организм, в том числе и в плане похудения. Клетчатка поддерживает микрофлору кишечника и способствует более долгому чувству насыщения. Что, в свою очередь, снижает риск переедания.
Так что съесть одно яблоко в день после еды - это идея неплохая для похудения. Но вес все равно не снизится, если при этом не обеспечить дефицит калорий.
Перейти на instagram.com/nutripharm_journal
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/alesya.trifonНет, яблоко никак не влияет на похудение. если конечно вы вместо того, чтоб съесть что-то сладкое после еды - съедите яблоко, то да. Так как калорийность яблоко меньше. Также яблоко содержит клетчатку.
Похудению способствует дефицит калорий. Яблоко после еды никак в этом случае не поможет и даже наоборот добавит вам немного калорий в рацион. Если вы хотите похудеть нужно быть в дефиците ккал
Это не так.
Яблоко содержит фруктозу, она не используется организмом для превращения в энергию, а сразу откладывается в жир.
При снижении веса необходимо уменьшить количество фруктов в рационе, заменив их на овощи или ягоды.
Много полезной информации в сообществе врача-эндокринолога, диетолога❤️