Правда ли, что если съесть яблоко после еды, то это способствует похудению?

Здравствуйте. Нет, это очередной миф питания.

Похудению способствует только дефицит калорий, осознанное питание, модификация образа жизни. А когда и в сочетании с чем вы едите те или иные продукты - это исключительно ваши привычки. Ни яблоко, ни ананас не оказывают волшебного "жиросжигающего" действия.

А что касается фруктов/овощей/зелени + их лучше есть на каждый прием пищи, тем самым вы обеспечиваете себе необходимый минимум в 400 г, рекомендуемый ВОЗ.

Нет, яблоко никак не влияет на похудение. если конечно вы вместо того, чтоб съесть что-то сладкое после еды - съедите яблоко, то да. Так как калорийность яблоко меньше. Также яблоко содержит клетчатку.

Похудению способствует дефицит калорий. Яблоко после еды никак в этом случае не поможет и даже наоборот добавит вам немного калорий в рацион. Если вы хотите похудеть нужно быть в дефиците ккал

Это не так.

Яблоко содержит фруктозу, она не используется организмом для превращения в энергию, а сразу откладывается в жир.

При снижении веса необходимо уменьшить количество фруктов в рационе, заменив их на овощи или ягоды.

Много полезной информации в сообществе врача-эндокринолога, диетолога❤️