Конечно, если вы будете регулярно заниматься. Пропишите себе тренировки, питание. Если вы не будете пропускать спортивные занятия и поставите себе цель накачаться, то вы добьётесь результата.
Отжимания – это силовое упражнение с весом собственного тела, которое является ключевым для развития мышц верхней части тела. Регулярное выполнение не просто повышает вашу выносливость и... Читать далее
Бегать лучше в равномерном темпе 20–40 километров в неделю. Это примерно 30–60 минут 2 раза в неделю, 20–40 минут 3 раза в неделю или 90–120 минут 1 раз в неделю. Этого будет достаточно... Читать далее
Чтобы похудеть, просто ходите по беговой дорожке в среднем темпе. Начните с 30 минут и постепенно увеличить время до 1–1,5 часов. Главное — регулярность. Такая нагрузка неинтенсивная... Читать далее
Лучше тренироваться через день. Пропишите программу тренировок. В дни отдыха можете выходить на пробежку, выполнять кардионагрузки, разминку. Чтобы получить результат, необходима... Читать далее
Да, за месяц научиться подтягивать можно, только необходимо тренироваться регулярно и закреплять свои навыки. Подробнее о подтягиваниях для новичков, читайте по ссылке.
Если кратко, то задача персонального фитнес-тренера заключается в том, чтобы вас направить в нужное направление, контролировать технику упражнений и помогать идти к цели. Если тренер... Читать далее
На турниках можно выполнять классические упражнения и даже начать заниматься воркаутом.
- Классические подтягивания.
- Отжимания на брусьях.
- Австралийские подтягивания.
- Подъём ног... Читать далее
Увеличьте количество повторов. Суть в том, чтобы выполнять большое количество подходов с небольшим количеством повторений. Особенно удобен данный способ при тренировках дома. Каждый раз... Читать далее