Почему так трудно побороть вредные привычки, или отчего они часто сильнее нас, и мы им проигрываем?

Наши привычки как вредные, так и полезные лежат в области нашего не осознанного. Когда, какие-либо действия мы делаем регулярно они обрастают вторичными и третичными выгодами, закрывают часть наших потребностей. К примеру, вышел на перекур заодно подышал воздухом, пообщался с коллегами, отдохнул от стен офиса. Смотрите, если мы делаем это не осознано, то и дополнительные потребности закрываются не осознанно. Привычка набирает вес и растет как снежный ком. Представьте себе весь этот, ком лежащий в области неосознанного. Если начать обдумывать и углубляться во вторичные выгоды-потребности с легкостью можно насчитать 10-15 выгод, если напрячься и гораздо больше. Мало того эти потребности лежат в разных наших ресурсах работы, общения, отдыха. Задействование каждого ресурса привязывает. По сути, в бросании курить, никотиновая зависимость — это совершенно одна из самых малых частей. Но все вместе это вызывает привычку, которой мы не в состоянии управлять. То есть мы отдаем часть управления своей жизнью нашей привычке. Именно это лишает нас целостности.

Представьте теперь, что мы решаем избавиться от привычки курить. Мы даем команду не осознанному прекратить. Но мы осознали только потребность курить и пытаемся влиять только на нее и не затрагиваем вторичные выгоды. Сейчас представьте как наше подсознание взвешивает на своих весах одинокую выгоду от не курить, а на другой чаше весов 15 выгод от курения. Понимаете, почему сила воли здесь не причем? Для примера та же притча с веником, мы не можем сломать целый веник, но легко можем сломать, разобрав его по соломинке.

Как снимают зависимости? Только переключением. Осознав все вторичные выгоды от вредной привычки, вы легко сможете переключить все вторичные выгоды на работу с другой основой. Показать, что новая основа дает больше положительных эмоций всем сопутствующим потребностям. И старая основа исчезнет сама собой, потребность в ней исчезнет.

Точно так же можно и работать с формированием позитивных привычек. Покажите себе какие позитивные вторичные выгоды вы получите от новой привычки, придумайте их как можно больше, наполните их эмоциями. И раз за разом воплощайте в жизнь.

Добрый день. Каждая "вредная привычка" будь то курение, переедание или зависание в интернете обращаются к удовольствию в жизни человека. Собственно в этом и суть. Как бороться с тем, что приятно?

Только заменять на что то приятное.

В основном в отсутствии желания бороться с вредными привычками, всё устраивает, все такие же, все так живут.
Вредные привычки надо менять на полезные, да это труд-заняться спортом,вести активную жизнь, здоровый образ жизни, развиваться, обучаться, менять окружение.
Успехов!

Из-за сигарет/вейпа и.т.д,тело получает никотин в больших количествах и само тело перестаёт создавать никотин и/или дофамин.
Так же работает и с наркотиками и алкоголем.
Кстати вспомнил интересный канал на ютубе - Scammers.
У него есть на канале интересное видео:как я взломал свой организм - дофамин детокс.
Кстати интересный ютубер.