Как часто нужно удивлять мышцы? Нужно разнообразие в тренировках или одни и те же упражнения?

Разнообразие не только в упражнениях, но и в подходах (также как и в их количестве), времени выполнения сетов, вариативности выполнения упражнений должно присутствовать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Но без фанатизма! Часто менять то или другое не только контрпродуктивно, но и ВРЕДНО для организма.По одной программе рекомендую заниматься 1-2 месяца.Потом нужно вносить изменения в тренировочный процесс. Если часто ВСЁ менять организм просто будет "не понимать", что от него хотят и будет соответсвующе откликаться!Проще говоря постоянно будет в ступоре. О прогрессии нагрузок даже и говорить.не приходится.
Короче - включайте голову и как говорят "Да прибудет с Вами сила!"
Физкультпривет!💪

Конькобежцам запрещают бегать, потому что если мышцы конькобежца удивить бегом, то падает результат в коньках.

Нельзя быть хорошим во всём. Удивлять мышцы одними упражнениями - это иногда терять результат в других.

Добрый день. Нужно поставить цель и прогрессировать в нагрузке доступными методами.
Мышцы не важно в каком движение она выполняет свою функцию, ей важен только объем полученной нагрузки.
Что касается разнообразие тренировок, то чаще всего необходимости в этом нет, но позволяет человеку получить больше эмоций.