Как часто нужно удивлять мышцы? Нужно разнообразие в тренировках или одни и те же упражнения?
СпортТренировкиМышцы
Ирина ГаврушеваПодсел на фитнес
· 4,0 K
Как говорил мой тренер «Мышцы не девушка» ее удивлять не надо! Мышцы нужно подвергать стрессу. То есть давать нагрузку в том или ином упражнении не привычную. Так и в целом по тренировке увеличивать на нее нагрузку( а она бывает разная: эксцентрическая, изометрическая,динамическая ) любой тип нагрузки будет тренировать мышцы. А дальше смотрите на что ваши мышцы лучше откликаются. А так же в зависимости от цели.
подумайте сами, дети, которых холят и лилеют в любой ситуации способны развиваться в хороших людей? Скорее всего нет, они вырастают паразитами которые не на что не способны
Разнообразие не только в упражнениях, но и в подходах (также как и в их количестве), времени выполнения сетов, вариативности выполнения упражнений должно присутствовать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Но без фанатизма! Часто менять то или другое не только контрпродуктивно, но и ВРЕДНО для организма.По одной программе рекомендую заниматься 1-2 месяца.Потом нужно вносить изменения в... Читать далее
2 эксперта согласныи1 эксперт не согласен
Антон Пятковский
8 октября 2021возражает
Так есть или нет доказательная база? То вы говорите что все фигня, то говорите о 5-6 продуктах… список продуктов целиком можно?
Методист адаптивной физической культуры.
Помогу вырваться из цепких лап остеохондроза... · 10 мар 2022
В классике Теории и методики физической культуры, в тренировочной программе примерно 20 процентов должно регулярно (раз в месяц постепенно или разово) обновляться.
Этот принцип действует как в лечебной физкультуре, физической реабилитации так и в избранных видах профессионального спорта.
Дальше все зависит от задач, которые вы перед собой ставите.
Если... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
2 эксперта согласны
Владимир Пушкин
20 апреля 2022подтверждает
Достоверно
Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор... · 9 янв 2022 · levgon.ru
Конькобежцам запрещают бегать, потому что если мышцы конькобежца удивить бегом, то падает результат в коньках.
Нельзя быть хорошим во всём. Удивлять мышцы одними упражнениями - это иногда терять результат в других.
Добрый день. Нужно поставить цель и прогрессировать в нагрузке доступными методами.
Мышцы не важно в каком движение она выполняет свою функцию, ей важен только объем полученной нагрузки.
Что касается разнообразие тренировок, то чаще всего необходимости в этом нет, но позволяет человеку получить больше эмоций.
Мышцы не важно в каком движение она выполняет свою функцию, ей важен только объем полученной нагрузки.
Что касается разнообразие тренировок, то чаще всего необходимости в этом нет, но позволяет человеку получить больше эмоций.
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 14 окт 2021 · vk.cc/c5RMsB
Вопрос от девушки... вообще-то считается, что женский организм легче переносит монотонные нагрузки. Для девушки скорее ответ - в 99% - НЕТ. Удивлять не надо, упражнения типа приседания для ягодиц можно выполнять по 20-30 лет подряд от молодости до старости и будет только польза. Для мужчин смена более связана с проблемами психологического порядка. Например парень... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04