Что будет, если тренироваться по плану Сайтамы?
План Сайтамы:
100 отжиманий, 100 упражнений на пресс, 100 приседаний и 10-километровая пробежка. Есть при этом необходимо строго три раза в день.
МедицинаСпорт+3
Анонимный вопросТренируем дома - польза спорта
· 4,9 K
Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор... · 10 февр 2022 · levgon.ru
100 отжиманий в десять раз тяжелее 100 приседаний, а значит "Пусть мои руки будут, как ноги!"
Ну, некоторые блогеры пытались это повторить, так что результат можно увидеть своими глазами:
Но на самом деле план Сайтамы - это не самый лучший вариант - не забывайте, что он облысел и заработал себе депрессию =)
Ну а если серьёзно, то, во-первых, как минимум, туда надо добавить подтягивания, а во-вторых - приседания и скручивания это довольно серьёзная нагрузка на... Читать далее