Ну, некоторые блогеры пытались это повторить, так что результат можно увидеть своими глазами:
Но на самом деле план Сайтамы - это не самый лучший вариант - не забывайте, что он облысел и заработал себе депрессию =)
Ну а если серьёзно, то, во-первых, как минимум, туда надо добавить подтягивания, а во-вторых - приседания и скручивания это довольно серьёзная нагрузка на... Читать далее