Почему физическое занятие должно начинаться с разминки? Какие упражнения включаются в разминку?
ОбразованиеСпорт+3
Диана ЛаврушеваТренируем дома - польза спорта
· 8,1 K
Разминочные упражнения помогают организму быстрее подготовиться к основной программе путём разогревания мышц, их растяжки, "разгона" крови. Заниматься на "холодную" - это значит, подвергать себя бОльшему риску растяжений связок, скорой усталости, травмам.
1 эксперт согласен
вот идешь ты ночью по тихой улочке,, и тут опа, хулиганы на тебя наехали. а ты м... э-э-э-э-э чуваки, погодите 10... Читать дальше
Занимаюсь изучением развития выносливости. Изучаю вопросы гиперплазии мышечных волокон... · 14 июн 2022
Разминку нужно провоидить чисто для разгона каппилярной сети. Поэтому она должна быть лёгкой
это имхо противоречит эволюции - когда на тебя из засады из кустов прыгнет тигр времени на разгон капилярной сети... Читать дальше
Атлет, фитнес-коуч и мотиватор:
Вижу Цель - не вижу препятствий!
За Умный Фитнес: Красота... · 10 авг 2022 · victory-coach.onuniverse.com
Для того , чтобы тренировка прошла эффективно и безопасно, необходимо подготовить опорно-двигательный аппарат и все системы организма (дыхательная и ссс) к физической деятельности.
То есть это не просто легкая кардиоразминка (походить на дорожке), перед которой желательно выполнить суставную, но и дополнительная «специальная разминка» для улучшения нейромышечной... Читать далее
Тренер с 2003 г.
Пауэрлифтинг & Веллнесс Атлет, мотивация инст Snegurochka00 
Перейти на victorywellness.onuniverse.com
1 эксперт согласен
Лола Крафт
11 августа 2022подтверждает
Разминка - это важнейшая часть тренировки!
Первый
Фитнес тренер, эксперт по силовым и функциональным тренировкам, специалист по здоровому... · 12 июн 2022 · alexsedoff.com
Разминка является ключевым фактором в тренировочном процессе.
Чтобы тренировка прошла плодотворно и без травм, нам нужно разогреть организм, как мы разогреваем двигатель нашей машины прежде чем двинуться в путь.
Когда мы разминаемся мы заставляем наше сердце биться чаще. Кровь начинает быстрее течь по кровеносным сосудам и устремляется к нашим мышцам.
Мышцы... Читать далее
Я бы добавил, что улучшается пластичность (а значит снижается травмоопасность). Суставы смазываются синовиальной... Читать дальше
Потому что без разминки гораздо проще повредить себе мышцы и суставы. Разминка — это буквально разогрев мышц. Её так и называют иностранцы - warm up.
Если мышцы не разогреть, то они во время интенсивной работы могут порваться. Так бывает, когда у людей по ночам внезапно случаются судороги в ногах. Люди лежат и не двигаются, а мышца в голени вдруг решает резко... Читать далее
Точно не могу сказать (не спортсмен), но нужно просто размять мышцы перед нагрузкой и разогнать кровь. Например бегая выполнять движения на различные группы мышц без особого напряжения, дома можно и зарядкой обычной размяться (например вдох-выдох и поднимание-опускание рук), можно расслабить мышцы и потрясти конечностями, для налаживания кровообращения поприседать... Читать далее